Секс упражнения за вас; Него

Днес спортувал ли си вече? Не подценявайте благотворните последици от нежността!

Консумацията на калории (приблизително 40 kcal за 20 минути) звучи ли малко? Освен това има укрепване на сърцето и кръвообращението и видимото втвърдяване на отделните мускули. Не, скъпа, това не е мускул.

Секс водач

Повече удоволствие за него и нейните упражнения за по-интензивен оргазъм

Отговорите на експертите са по-добри секс без срамната коса?

1. Мисионерът

Ето как работи: ТЯ лежи, ТОЙ се бори? Не е задължително!

И двете могат да направят много добро за тялото чрез съзнателно използване на тазовите мускули.

ТЯ: тренира тазовото дъно, таза и стомаха, изгаря 15 калории.

ТОЙ: тренира таза, бедрата, стомаха и ръцете, изгаря 30 калории.

2. Клатушката

Как работи: изтощава ли сексът? Не седи.

ТЯ се качва отгоре му, изпъва крака през раменете му. Жената може да се издържа и да помага при движение напред-назад. Това го облекчава.

ТЯ: Идеалното упражнение за талия и корем, което изгаря най-малко 35 калории.

ТОЙ: тренира седалището, тазовите мускули и стомаха, но изгаря само максимум 30 калории.

3. Ножиците

Ето как работи: За НЕЙ е по-добре уелнес, за НЕГО, от друга страна, това може да бъде спорт с висока производителност - ако той не се поддържа с ръце.

ТЯ лежи отстрани. ТОЙ разтваря краката й с коляното си, така че ТЕ да направят прав ъгъл.

ТЯ: може да се отпусне, но мобилизира тазовите мускули, консумация на калории около 15 kcal.

ТОЙ: тренира бедра, седалище и стомах, изгаря най-малко 35 калории.

4. Количката

Ето как работи: Знаете от детската градина. Но работи и за възрастни.

ТОЙ застава зад НЕЯ, хваща я за бедрата и я вдига нагоре.

ТЯ: тренира ръце, рамене, гърди и стомах, изгаря 40 калории.

ТОЙ: тренира ръце, рамене, крака, бедра, седалище и стомах, изгаря 45 калории.

5. Каубойката

Ето как работи: ТОЙ лежи удобно по гръб, ТЯ седи обратно върху него.

Съвет: Когато жената приклекне на крака, теглото й се измества към краката, така че тренировката става по-интензивна за НЕЯ.

ТЯ: тренира крака, бедра и стомах, изгаря 25 калории.

ТОЙ: тренира седалището, бедрата и стомаха, изгаря 20 калории.

6. ПОЛ - кучето

Ето как работи: ТЯ върви на четири крака, всеки знае как да постъпи.

Предимството: обучение за координация и издръжливост.

ТЯ: тренира бедрата, ръцете, тазовото дъно и стомаха, изгаря 20 калории.

ТОЙ: тренира крака, бедра, дъно и стомах, изгаря 25 калории.

---