Сега знаем, че сутрин изгаряме най-много калории и това са изводите, които трябва да се направят

Изследване на група от Харвардското медицинско училище, Бригам и женска болница и държавния университет в Пен установи, че сутрин изгаряме повече калории. Информация, която може да ни помогне да адаптираме своя ритъм на живот.

най-много

Беатрис дьо Рейнал

Беатрис дьо Рейнал е диетолог. Много алчна, тя не срамува никаква храна и се опитва да сподели вдъхновяващите си идеи за хранене. Освен това е автор на „Отвори очите си, преди да си отвориш устата“, публикувано от Plon, и на блога „MiamMiam“.

Atlantico: Какъв е смисълът да знаете кога изгаряте най-много калории? ?

Беатрис де Рейнал: Важно е да познавате добре своя ритъм, въпреки че винаги е възможно да го промените. Тялото много добре се адаптира към една ситуация и след това се адаптира към друга. Просто трябва да му отделите време.

Например, французин, който става в 7 ч. Сутринта, за да отиде на работа от 9 до 18 ч. След това, като вкъщи, изпълнява различни задачи в космоса (пазаруване, посещения и т.н.) или домакинска работа (почистване, готвене, домашна работа. деца) след това вечеряйте, разговаряйте или гледайте екран, след това се погрижете за него и отидете да спите в 23 часа.

Той ще бъде най-ефективният интелектуално и метаболитно в първата част на деня си (от 7 до 13/14 ч). Ако закуси прилично, ще се представи добре цяла сутрин, без дупка.

Ако той се промени внезапно и стане нощен работник, той ще трябва да се адаптира: тогава той ще се представи по-добре в началото на периода (вечер), а не в средата на нощта и по-лошо, в края на нощта . От храната му ще дойде изпълнението му.

След всяко от основните хранения трябва да знаете, че метаболизмът ви е дълбоко модифициран; кръвоснабдяването се променя, преминавайки от крайниците и мозъка по-скоро към храносмилателната система. Ето защо след голямо хранене искаме да подремнем. Това е времето на деня, когато най-малко интелектуално и мускулно функционираме. Но имаме и „допълнителна топлина след хранене“: тоест телесната температура се повишава (някои от захарите се използват и трансформират в топлина). Изгаряме калории. Ние ги хабим и ние.