Сега все още можете да пиете колко вода nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

можете

Разговор разкри колко информация получихме през последните години за колко вода трябва да пием, за да сме здрави. Например, диетолог ми каза преди десет години, че се нуждаем от минимум 3-4 литра вода на ден, оттогава сме в състояние да прочетем това от много здравни гурута и общата препоръка е да се пусне деци вода осем пъти на ден. И според най-новата тенденция, трябва да пием дори когато не сме жадни, затова почти не оставяйте бутилката с вода да виси от устата ни. Очевидно обаче не е възможно да се каже в общи линии, че всеки се нуждае от 2 или 3 литра вода, защото зависи от индивидуалните способности колко вода се нуждае от тялото.

Енергийни нива и мозъчна функция

Според науката приемът на течности, т.е.хидратацията, също оказва влияние върху концентрацията и енергийните нива. Едно проучване установи, че жените, загубили 1,36% вода по време на тренировка, се характеризират с главоболие, намалена концентрация и промени в настроението. Други изследвания са установили, че дехидратацията има отрицателен ефект върху мозъчната функция.

Наистина ви помага да отслабнете?

Също така често се твърди, че пиенето на много вода помага да отслабнете. Две проучвания също установяват, че 500 ml вода могат временно да засилят метаболизма с 24 до 30 процента. Изследователите са установили също, че пиенето на 2 литра вода на ден изгаря 96 калории.

Също така е наблюдавано в проучване, че всъщност можете да намалите приема на калории, като изпиете чаша вода половин час преди хранене. Това е толкова ефективно, че в проучването диетите, които са пили тези 500 ml вода преди всяко хранене, са загубили с 44% повече за 12 седмици, отколкото тези, които не са пили вода преди хранене. Така че като цяло изглежда, че пиенето на вода в комбинация със здравословна диета наистина помага при загуба на тегло.

Къде е грешката?

Според официалните препоръки жените се нуждаят от 2,7 литра течност на ден, в сравнение с 3,7 литра за мъжете. Там правим най-много грешки, които не включваме в ежедневния си прием на течности течностите, които тялото ни получава от храната.