Сега ще; s ярки цветове на гладно
Постенето е не само здравословно, но може да помогне и при отслабване. Въпреки това често има много правила, които трябва да се спазват. Кога и на какви интервали е позволено да се яде и ако храна, тогава какво? Цветното гладуване е модел, който е лесен за използване и същевременно ефективен.
КАК РАБОТИ ЦВЕТЪТ БЪРЗО?
Визуализирането на правилата винаги помага, както е при диетите и хранителните концепции. Следователно при цветното гладуване храните се разделят на цветови групи. Въпреки това не цветовете на храната са определящи за класификацията, а техните хранителни стойности. След това различните групи могат да се ядат по различно време.
Зелени храни:
Плодове, зеленчуци (напр. Чушки, моркови, маруля, домати, ябълки, мандарини), бобови растения и боб. Можете да ядете колкото искате, докато се наситите. Само със сушени плодове трябва да сте умерени. Поне една или две различни храни от тази група трябва да се ядат при всяко хранене. Разрешени са и леки закуски между храненията.
Розови храни:
Нишестени храни като хляб, картофи, тестени изделия и мюсли, но също и киноа, кускус, кафяв ориз и сладки картофи. Можете да ги ядете до три пъти на ден. Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, можете да намалите консумацията до веднъж на ден.
Сини храни:
Протеини и храни с високо съдържание на мазнини като мляко, риба, месо и ядки. Протеините ви поддържат сити за дълго време и са важни за енергийния баланс. Храна от тази група трябва да бъде интегрирана във всяко хранене, тъй като те ви засищат дълго време и минимизират риска от апетит за храна. Мляко, риба и ядки могат да се консумират без ограничение; за месо се препоръчва порция от 110 до 230 грама.
Червени храни:
Храни, които нямат хранителна полза или дори са вредни, като много захарни или преработени храни и алкохол. Те трябва да бъдат напълно изтрити, доколкото е възможно, но са позволени малки изключения. Било то чаша вино вечер или шоколадово блокче за десерт.
ЕФЕКТИТЕ НА FABEN FAST
Тъй като цветното гладуване е много здравословна и балансирана диета, диетата може да се провежда и дългосрочно. Освен това не е нужно да гладувате, защото храната се пълни и можете да направите своя план за хранене индивидуален и разнообразен, благодарение на опциите за комбинация. При последователно прилагане можете да свалите до пет килограма в рамките на две седмици.
И ТЕ СИ ИНТЕРЕСУВА
Това е класика периодично гладуване. В зависимост от ритъма се поставят паузи с гладуване с различна дължина, така че например да има 16 часа между последното и първото хранене. С т.нар Добро нулиране червата се рестартира квази и чревната флора се регенерира. С концепцията Сурово до четири до сутринта се сервират само сурови зеленчуци. Но диетата всъщност не е практична!