12 храни, които можете да ядете на воля, без да качите грам

Ако искате да загубите излишни килограми, проблемът е да избегнете твърде чести хрускания. Добре известно е, че чипсът (да назовем само няколко) предизвиква пристрастяване и е абсолютно вкусен, но това, което е заложено, е вашето здраве, освен физическия ви вид. За да успокоим чувството на глад, което ни обхваща, когато диетата е сериозна, би било по-добре да напълним хладилника и килера с храни, които могат да се консумират в количество и които имат минимален калориен прием, близо до нулата. Разберете за какво говорим.

1. Пуканки

които

Пуканките обикновено не са част от диетичната храна, но именно мазнините се използват за взривяване на зърната на царевицата. Но ако използвате машина за горещ въздух, ще получите същия резултат, но само за 31 kcal. Става отлична закуска в случай на глад!

2. Рукола

Писнало ви е да ядете маруля? Съветваме ви да промените малко руколата: тя има много по-характерен вкус, леко горчив и пикантен и успява да даде тласък на много прости рецепти. Гарнирайте го с малко зехтин и няколко стърготини пармезан. Прекалено добър!

3. Боровинки

Диетолозите препоръчват да ядете плодове като сутрешна или следобедна закуска: ако искате да поддържате ниските калории, боровинките са най-добрият избор. Не се колебайте да ги добавите в нискомаслено кисело мляко например, те само имат 45 калории на 100 грама.

4. Целина

Очевидно целината не може да липсва в списък като този: яденето на целина не само означава бързо успокояване на гладовете, но и гарантира на тялото значително количество вода. Целината е около 95% вода, останалото са фибри, които спомагат за по-бързото усвояване на захарите от храната и подобряват храносмилането.