Сега се оказва дали наистина консумирате ходене Ами; годни
Ходенето несъмнено е един от начините за упражнения, но много хора просто му махат с ръка, като казват, че тинглитангите и бягането са истинският спорт. Освен това, в допълнение към нейната ефективност, може да възникне въпросът, че ако отидем пеш във фитнеса, той вече ще бъде включен в нашето обучение.?
Разбрахме дали можем да ходим за здравето си или просто да се заблуждаваме с него.
Разходките също са ефективна кардио тренировка
Подобно на други кардио тренировки и дейности, ходенето е достатъчно интензивно, за да укрепи сърдечно-съдовата система, да изгори излишните калории, да подобри дихателната функция и да прогони лошото настроение, като произвежда ендорфини. Разбира се, интензивността няма значение: бързата разходка е много по-ефективна от по-спокойната стрелба.
Пешеходството изгаря много повече калории, отколкото си мислите
Броят на изгорените калории при ходене зависи от телесното тегло, метаболизма, темпото и доколко ходим. Средно можем да изгорим 100 калории с 1,5 км по-бързо ходене. Ако искате да повишите това допълнително, препоръчително е да изберете заострена, хълмиста или стъпаловидна зона, така че да можете да достигнете до 200 калории. Разбира се, след като влезем в него, е добра идея да увеличим и разстоянието, така че да можете да работите до 500-800 калории с малко ходене, което се равнява на енергийната консумация на перфектна тренировка.