Сега се оказва, че си струва да консумирате напитки преди тренировка. годни
Формулите преди тренировка са много примамливи: те просто трябва да се консумират преди тренировка и вече увеличават ефективността, турбо-изгарят калории и допринасят за успешното отслабване.
Да не говорим, че можем да получим много харесвания с него, дори ако го публикуваме в Instagram. И все пак си струва да зададете въпроса: наистина ли си струва да похарчите толкова пари за тях? Техният ефект е наистина уникален?
Какво представляват напитките преди тренировка?
Напитките преди тренировка, поради името си, трябва да се използват само 30-60 минути преди тренировка. Основната им цел е да повишат енергийните нива и издръжливост, за да можем да получим 100% от себе си по време на тренировка с тяхната консумация.
Въпреки че всяка формула е малко по-различна, тяхната обща съставка е кофеинът. Кофеинът е добре познат стимулант, който може да се използва не само при умора, но и при повишена физическа активност, включително тренировка. Освен това нитратите в тях подобряват притока на кръв и кислород в мускулите. В списъка на съставките често срещаме бета-аланин, аминокиселината, която ни позволява да надминем себе си: с повече повторения, повече тегло или дори спринт.
Помагат ли наистина да отслабнете?
Отговорът е кратък и честен: може би. По-конкретно, тяхната консумация допринася за по-добри резултати и по-висока интензивност, което също е свързано с изгаряне на повече калории. Тези формули обаче са сравнително нови, така че не са направени много изследвания върху тях, които биха доказали научно тяхната консумация и ефект на изгаряне на мазнините. Според проучване от 2018 г. се смята, че напитките преди тренировка увеличават издръжливостта и спомагат за изграждането на чиста мускулна маса, което също означава по-малко процент телесни мазнини.