Сега наистина отслабвам Планираната ми диета

Загубата на тегло се решава от главата! (Често срещано, но вярно.)

отслабвам

Резултати

Планираната ми диета

На тази страница ще опиша планираната от мен диета.

Седмица 2: 09.07.2012 - 15.07.2012.

  • Понеделник: плодов ден
  • Вторник: общ ден
Закуска: постно извара, смесено с плодове
Десет часа: плодове
Обяд:
Снек: краставица
Вечеря:

  • Сряда: зеленчуков ден: сурови или приготвени на пара зеленчуци във всяко количество, разделено на 5 хранения
    (картофи, царевица, тиква макс. 10 dkg/ден)
  • Четвъртък: общ ден
Закуска: постно извара с плодове
Десет часа: плодове
Обяд: доматена супа, пържен тон, сос тартар
Снек: краставица
Вечеря:

  • Петък: кисело мляко ден
  • Събота: общ ден

  • Неделя: общ ден
Закуска:
Десет часа: плодове
Обяд:
Снек: краставица
Вечеря:

Наистина започвам отново.Седмица 1: 07.07.2012 - 08.07.2012.

  • Понеделник: плодов ден: 1,5 - 2 кг плодове, разпределени през целия ден
Движение: 45 минути гимнастика

  • Вторник: общ ден
Закуска: зелени чушки, пълнени с пикантна заквасена сметана и извара
Десет часа: плодове
Обяд: кюфтета, доматен сос, варени картофи (може да не попитате дали го правите, само половината)
Снек: плодове
Вечеря: салата (краставици, чушки, домати, лук, сирене фета)
Движение: почивка

  • Сряда: оризов ден
Разпределени през деня 15 dkg варено количество кафяв ориз, булгур, ечемичени перли. Правя ориза с 30 dkg задушени зеленчуци и подправки. Зеленчуци: тиквички, чушки, домати.
От този ден нататък аз винаги се страхувам да остана гладен и все още просто да "преглъщам" заради това. Надявам се да мога да запазя диетата си.
Движение: ходене, прибл. 45 мин

  • Четвъртък: това ще бъде общ ден, но ден на кисело мляко

  • Петък: ще бъде ден на кисело мляко, но ще бъде общ ден
Закуска: пържени зеленчуци (чушки, тиквички, моркови)