3-дневна програма за детоксикация с чиста храна
Опитайте тази 3-дневна (5-дневна, ако е възможно) програма за детоксикация, използвайки чисти храни. Почистването на тялото става лесно.
Искате ли да се включите в програма за детоксикация, за да изхвърлите токсините от тялото си? Предлагаме ви 3-дневна програма за детоксикация на чиста храна, която ще ви помогне да изхвърлите хранителните токсини и да се съсредоточите върху естествените, пълноценни храни. Нашата програма включва прости менюта и рецепти, в допълнение към съвети за минимизиране на симптомите на отнемане. Прочетете още: Детокс: детоксикация на тялото, детоксикация на организма.
Някои от вас не обичат програми за детоксикация, които включват гладуване, хидротерапия на дебелото черво или лаксативи. За вас разработихме програма за детоксикация на чиста храна, която може да бъде много ефективна за тялото и ума ви. Тази тридневна програма за детоксикация не съдържа кофеин, алкохол, рафинирани въглехидрати, захар и подсладители или заместители на захарта. Прочетете също: Дебелото черво: Как да поддържате дебелото черво здраво.
Опитайте тази хранителна програма за детоксикация и само за няколко дни можете да изглеждате и да се чувствате по-млади, като елиминирате няколко хранителни токсина и се фокусирате върху цели, естествени, чисти храни. Прочетете също: Съвети за детоксикация: как да детоксикирате тялото си ?.
Препоръчваме ви да следвате тази програма за детоксикация поне три дни, но ако е възможно и пет дни. През повечето време веднага ще усетите положителните ефекти и цялото ви тяло ще блести и ще се усмихва отново. Ако установите, че изрязването на нездравословна храна от вашата диета предизвиква усещания за отнемане (за мнозина е по-трудно да останат без захар, отколкото кофеин), опитайте нашите съвети по-надолу на тази страница, които трябва да ви помогнат да управлявате тези симптоми. Прочетете също: 6 съвета за почистване на вашата диета.
Тридневно детокс меню с чисти храни
Менютата за всеки от тези 3 дни съдържат приблизително 1500 калории на ден. Ако имате нужда от повече или по-малко калории, можете просто да промените размера на порциите, но не се опитвайте да пропускате ястия и закуски. Ще трябва да ядете често на малки хранения, за да поддържате енергията си по-голяма и да увеличите метаболизма си.
Също така е важно да следвате следните съвети:
- Следете всичко, което ядете. Дори избягвайте таблетките за дъвка и мента, за да освежите дъха си,
- Пиенето на достатъчно вода е истинска необходимост, особено когато правите програма за детоксикация. Почти всички течности, които пиете, трябва да бъдат чиста, непроменена вода. Препоръчваме да пиете около 2 литра вода на ден,
- Зелен чай без кофеин и гореща лимонена вода могат да се добавят, ако обичате да пиете нещо топло сутрин.
Прочетете още: „Пиенето на вода по време на диета: 6 добри причини“ и „Ползи от зеления чай за подобряване и поддържане на здравето“.
Ако всички тези съвети ви се струват твърде плашещи, за да ги следвате наведнъж, смесете ги, както сметнете за добре. С други думи, можете да следвате менютата, докато си позволявате малка чаша кафе. Накарайте да работи за вас, но не забравяйте, че колкото повече се присъедините към програмата, толкова повече ще усетите разликата. Прочетете още: Кафето отслабва ли ви? Пиенето на кафе помага да отслабнете ?.
1) Ден 1 от програмата за детоксикация
Закуска: 90 грама овален овес или ирландски овес, поръсен с 2 супени лъжици нарязани орехи и 150 грама пресни или замразени плодове. Прочетете и рецептата за палачинка с овесени трици и пшенични трици (десерт Dukan).
Снек: 120 грама обикновено кисело мляко без мазнина, смесено с половин банан, нарязан на филийки, 2 супени лъжици пълнозърнести храни, богати на фибри. Прочетете също: Банани и здраве: бананите и техните ползи за здравето.
Обяд: Спаначени листа (или други тъмнозелени зеленчуци), поръсени със 115 грама пиле на скара, 8-10 нарязани червени грозде, червен лук, нарязан на пръстени, 2 супени лъжици нарязан бадем. Подправете салатата с пресен лимонов сок и 2 чаени лъжички зехтин. Сервирайте с половин багет пълнозърнест пита пита.