Сега мързеливите губят 5 кг
Най-големият проблем при отслабването е невъзможността да се устои докрай на строгите правила на режима. Наистина искам да отслабна, но липса на време, работен график, който не позволява спазването на необходимата диета, спецификата на диетичните продукти, които е трудно да се получат, неприятна храна или в недостатъчни количества и т.н. Мнозина просто се „откъсват“ от диетите, неспособни да направят драстични промени в обичайната си диета, въпреки факта, че такова хранене разрушава не само фигурата, но и здравето.
Именно за такива трудни случаи е съставена „Диета за мързеливи“. Има няколко възможности за него, но ние ще ви запознаем с най-надеждните, доказани и ефективни хранителни системи, които ще ви научат как да отслабнете с 5 кг без затруднения и специални ограничения. Всяка от тези диети ще служи като отлична подготовка за тези, които искат значително да отслабнат, но не могат да поддържат строга диета до края. Перфектен за хора, които трябва да стабилизират резултатите си, да поддържат вече намаленото си тегло, след диети, спорт и други методи.
Диета за мързеливи номер 1
Тази опция е възможно най-щадяща за вашето здраве и психика. Той няма да „насили“ тялото ви, да наруши обичайния начин на живот, да ви накара да се откажете от любимите си ястия, но ще ви позволи да свалите 5 кг за месец.
Разбира се, ще трябва да се ограничите в нещо, но тази диета за един месец предлага много обширно меню в сравнение с други методи за отслабване. Той е изненадващо прост и лесно поносим дори от най-необузданите хора в храната.
Мързелива диета №1: закуска
Това е основното хранене в тази диета. Според нейните постулати, до 12 часа на обяд можете да ядете каквото искате, но след това - трябва да се ограничите в любимите си храни, опитайте се да ги смените с по-нискокалорични аналози.
Ако сте благороден сладък зъб и любител на сладкишите, така да е - яжте шоколад и сладкиши за закуска! Заменете обаче сладките с млечен шоколад с горчиви, обикновената захар с тръстикова захар, а кремовите торти с меренги, например. Така ще отслабнете, без да се отказвате от желаните сладкиши.
Ако не можете да си представите сутринта си без чаша кафе и сандвич, просто отдайте предпочитание на сандвич с бяло пилешко месо и зеленчуци, като ги замените с пълнеж от колбаси. Просто изберете сирена и кисело мляко с минимално съдържание на калории. Вместо кафе пийте напитка, приготвена от цикория - най-близкият роднина на кофеина, но по-безопасна и по-лесна.
Изключете незабавните зърнени храни от диетата си, заменете ги с естествени зърнени храни, елда или овесени ядки, приготвени във вода, ще бъдат оптимални за вас.
И разбира се, наличието на прясно изцедени сокове и зелен чай в сутрешното ви хранене ще ви бъде от полза, както по отношение на насищането на организма с полезни вещества и витамини, така и за отслабване. По този начин имате пълноценна закуска със значително по-малко калории от обикновено.
Мързелива диета No1: обяд
Обедното хранене също трябва да бъде разнообразно и пълноценно - обичайно "Първо, второ и компот". Да се научиш как да готвиш супи за отслабване е много лесно. Необходимо е само да замените мазните месни бульони със зеленчукови, рибни или пилешки бульони. Картофите са враг на загубата на тегло и са чудесни заместители на зеленчуци като моркови, целина, домати, броколи, карфиол и зеленчуци. Вкусно и здравословно!
Обядът със сигурност трябва да съдържа месо, но при едно условие - то не може да бъде мазно. Пилешко, телешко, пуешко, постна риба и, разбира се, морски дарове ще ви подхождат. Пригответе вече споменатите зеленчуци и зърнени храни за гарнитура. Много важен момент: опитайте се да премахнете напълно пържените храни, предпочитайте методи за готвене като варене, задушаване, приготвяне на пара или във фурната.
и други гадни неща, които запушват тялото ви и нарушават нормалния метаболизъм. И, разбира се, използвайте храни с по-ниски калории за готвене. Например зехтин вместо слънчогледово олио, тръстикова захар вместо обикновена захар, пресни билки вместо подправки.