Седрик Рибасин "Как да изградим мускули в юношеството"
LaNutrition.fr: Много тийнейджъри искат да наддават на тегло и да изграждат мускули. Подходящ спорт ли е културизмът ?
Седрик Рибасин: Да бодибилдингът е спорт, подходящ за натрупване на мускулна маса, дори ако юношеството е период, в който наддаваме по естествен път, без специфично обучение, и това до края на растежа.
Но няма ли рискове за растежа или ставите ?
За да качите мускули, ще трябва да тренирате със значителни натоварвания, които имат минимална интензивност. Това обаче не означава, че тези тренировъчни сесии ще представляват рискове за растежа или ставите, стига да останат под надзора на професионалисти. Дълго време тренировките с тежести при юноши се смятаха за опасни, но проучвания като това, публикувано от "Националната асоциация за сила и кондиция" (NSCA, САЩ) оттогава показват, че младите хора могат да тренират с тегло. Тегло и че има няма случаи на забавяне на растежа, причинени от тренировки и вдигане на тежести. Според тези проучвания тренировките с тежести помагат за растежа на костите и укрепват скелета. Най-показателният пример е Арнолд Шварценегер: той започва да тренира с тежести на 13 и е висок 1,88 м. Казано по-просто, ако родителите ви са високи, по-вероятно е да сте високи, отколкото ако са ниски.