Седнете цял ден на стол. Знаете, че можете да имате проблеми с гръбначния стълб
от AlegeSanatos.ro 12 август 2013
Не осъзнавам колко важна е позата за вас, но позата е точно в горната част на списъка, когато става въпрос за правилното здраве. Позата е толкова важна, колкото правилното хранене, упражненията и добрият сън през нощта.
Подходящата поза осигурява:
● Костите са правилно подравнени и мускулите, ставите и връзките могат да функционират както е естествено.
● Жизненоважните органи са в правилното положение и могат да функционират с максимална ефективност. Позата също допринася за нормалното функциониране на нервната система.
Без правилна стойка не можете да сте напълно физически във форма. Добрата новина е, че почти всеки може да избегне проблеми, причинени от неподходяща позиция и можете да направите подобрения на всяка възраст. Много хора не осъзнават доколко се нуждаем от силна структурна опорна система, докато костите не се разлагат, образуват изкривяване и гръбначният стълб не се огъва, мускулите не стават слаби и/или в тях няма болка.
Мускулната и костната система обхваща две трети от масата на нашето тяло и нейната координация изисква почти 90% от енергията на тялото.
Мускулната и костната система има определени ясни функции:
1. Дръжте го изправено.
2. Позволява ви да стигнете от една точка до друга.
3. Той защитава вашите вътрешни органи.
Гръбначният стълб е най-важната част. Гръбначният стълб (със своите отделни прешлени) е от голямо значение, защото предпазва нервната система. Нервната система е централният процесор на тялото. Той контролира и координира всяка функция.
Като общество сме били образовани да мислим превантивно за здравето на зъбите и очите си, но не и на гръбначния стълб! Помисли за това! Всички функции и процеси на тялото се контролират от нервната система и в резултат на това тази система ще се адаптира към различните промени, които се случват всяка минута в околната среда. Ако нямаме здрава нервна система, тялото ще спре да функционира правилно и в резултат на това може да възникне заболяване или дегенерация.
Хиропрактиците и остеопатите са специалисти в диагностиката и лечението на неправилна стойка и лоша мускулна и костна функция, които могат да нарушат правилното функциониране на тялото.
Лечението на хиропрактика и остеопатия включва практическа терапия. Чрез докосване, масаж, манипулация и техники за разтягане специалистите могат да диагностицират и лекуват хора с емоционални и физически проблеми, а не само изкривени бивши работници по ремонт на покриви.
Каква позиция имате?
Мисля, че всеки трябва да се консултира с остеопат или мануален терапевт, но ако не сте сигурни, запитайте се дали ви се струва познато следното:
● Болка в костите или мускулите.
● Като цяло имате ниска енергия.
За да видите дали стойката е неподходяща, погледнете в огледалото отгоре надолу и проверете следното:
1. Раменете са на едно и също ниво?
2. Главата е права и не е наклонена на една страна?
3. Брадичката е отпред?
4. Разстоянията между ръцете и багажника са равни от двете страни?
6. Глезените са прави, а не отвътре или отвън?
7. Долната част на гърба е леко извита отпред, не е твърде гладка или е твърде извита?
8. Линията на подгъва е неравна?
9. Подметките на обувките са неравномерно тъпи?
Ето няколко съвета за подобряване на стойката:
1. Изведете краката си успоредно, а не навън и леко раздалечени в линията на бедрата. Извеждайки краката си на едно и също ниво, ангажирайте мускулите пред бедрата и поддържайте бедрата, коленете и глезените в правилната позиция.
2. Вдигнете главата си възможно най-високо, усещайки как гръбначният мозък се удължава и става по-висок.
3. Доведете таза до междинно положение. За да намерите това положение, поставете ръцете си върху бедрата и след това издърпайте опашната кост навътре, докато тазът е директно над бедрата, така че няма огъване на тазобедрените стави и има леко движение на долната част на гърба. Тъй като опашната кост се изтегля вътре, можете да почувствате как коремните мускули работят малко.
4. Издърпайте раменете назад и след това ги отпуснете, оставяйки ги да паднат, изведете ръцете си на същото ниво като крачола на панталона.
5. Изправете брадичката си, като държите главата си над точката между раменете, не повече
отпред или по-назад.
Вашето мнение има значение за нас!
Пишем за вас. Кажете ни дали тази статия е била полезна!