Седмични менюта за печат и съвети за по-малко харчене!

Всяко домакинство има горе-долу своите хранителни навици в зависимост от графика и сезоните. Създаването на меню всяка седмица спестява време и пари. Какви са предимствата на този навик? Как да създадете ефективно меню? Как да изтегля менютата си за седмицата за печат ?

💡 Тази статия е само един от 20-те съвета на професионалистите за намаляване на бюджета за пазаруване. Съветвам ви да приложите всички тези съвети, за да видите незабавно въздействие върху бюджета си.

Предимствата на седмичните менюта за печат

Благодарение на седмичните менюта за печат ще:

харчат по-малко в супермаркета или пазара, защото ще купите само това, от което наистина се нуждаете
избягвайте разхищаването на храна защото всички пресни продукти като плодове и зеленчуци ще се консумират
печелете време при приготвяне на ястия и пазаруване
балансирайте храненията си според нуждите на всеки член на семейството (отслабване и т.н.)

Похарчете по-малко за бюджета си за храна

Преди да създадете менюта, силно ви съветвам да определите какъв ще бъде бюджетът ви за храна за месеца и седмицата. По този начин, докато разработвате менюто си, можете паралелно съставете списъка си за пазаруване. Ако имате проблеми с изчисляването на общата ви сума в списъка, използвайте сайта на устройството на вашия магазин. Ако вашият списък за пазаруване надхвърля бюджета, просто променете някои съставки в менюто или използвайте съдържанието на вашите шкафове. Лично аз съм направил малък списък на икономични ястия (като паста с доматен сос, зелен фасул/омлет ... и т.н.), който ми позволява да бързо намерете алтернатива ако седмичното ми меню е извън бюджета.

Ако веднъж е в магазина, имайте с мъка да се придържа към списъка за пазаруване, Съветвам ви да тествайте метода на плика.

Идеи за меню за членове на семейството

Няма нужда да вадите всички книги с рецепти от шкафовете и да планирате изискани ястия, за да настроите първите си менюта! Целта е да не го усложнявай и запазете " тествани и одобрени " от цялото семейство. Разбира се, можете да изпробвате нови рецепти от време на време, но първо се опитайте да улесните. Променете удоволствията за избягвайте умора.

Помолете всеки член на семейството да запише любимите си рецепти и да ги включи в менютата си.

Може да се изненадате добри идеи за меню вашите деца и вашата половинка. Разбира се, не става въпрос за ядене на пържени картофи всеки ден, но веднъж или два пъти седмично включете техните желания в графика си.

Меню, адаптирано към дневния ред на семейството

Менюто трябва съвпадат семейни дейности. Поради това е за предпочитане да създадете менюто, като разгледате внимателносемеен дневен ред. Ако имате гости, ще трябва да планирате специално хранене, обратно, ако сте поканени или сте в движение, това е едно по-малко хранене, което можете да си представите. В менютата, които ще бъдат отпечатани, започнете, като посочите ястията, които действително са взети у дома. Така че наистина купувате само това, от което се нуждаете, нито повече, нито по-малко.

Рецепти за седмичното меню

Ако обичате да събирате рецепти, пазете само тези, съдържащи 5-6 съставки за ежедневни ястия. След това, алтернативни рецепти изискват скъпи съставки с по-евтини. Така ще запазите балансиран бюджет за пазаруване. Класифицирайте вашите рецепти в 3 основни категории:

всеки ден
специални ястия (покани и др.)
фамилни фаворити

Днес, уебсайтове предлаганите рецепти са многобройни. Така че не се колебайте да се вдъхновите от него. Обичам хартиени готварски книги, но нека си признаем, много по-бързо е да търсите в интернет, за да намерите бързо рецепти.

Преминете от теория към практика, сега !

Открийте моята работна работилница за пазаруване 100% посветени на вашия бюджет за храна, за да можете да харчите по-малко и да се храните по-добре !

Той съдържа 25 практически листа + 15 интерактивни видеоклипа !

Препоръките на Висшия съвет за обществено здраве (HCSP)

Висшият съвет за обществено здраве, съветва да се консумира:

сурови продукти (за избягване на хранителни добавки)
сезонни плодове и зеленчуци
цели и полупълни зърнени храни всеки ден
бобови растения (леща, грах, боб и др.) поне два пъти седмично
шепа ядки без добавена сол на ден
два млечни продукта на ден (сирене, мляко, кисело мляко и др.)
две порции риба на седмица, включително една мазна риба.