Седмична диета, защото винаги има вестник!
Пролетта и хубавото време бавно идват. Това ни дава възможност да бягаме, да караме велосипед и да ходим на открито. Ако времето ни позволява, струва си да прекарваме по един час седмично във външния въздух, за да тренираме тялото си и по този начин да можем да изпълняваме все повече и повече.
Правилният прием на въглехидрати е важен, защото от тях набираме сили за тренировки. Нашето тяло се нуждае от много точна „съставена структура“ с разнообразно хранително съдържание и правилен прием, за да може да се развие правилно и да избегне всякакви заболявания с дефицит.
Ето няколко вкусни рецепти, които ви дават енергия.:)
Рецепта за салата от ябълка:
2 ябълки
2 чифта колбаси
глава червен лук или 1 връзка пролетен лук
2 големи мариновани краставици
оцет
сол
пипер
захарин
Нарязваме лука и краставицата на пръстени, обелените ябълки на кубчета, а също и наденицата на колелца. Оцетът се смесва със солта, олиото и черния пипер и след това се добавя малко захарин. Така приготвеният сок от салата се излива върху предварително нарязаните съставки.
Печени чушки:Състав:
чушка
зехтин
2 скилидки чесън
сол пипер
мащерка
Печете чушките на скара, след това извадете семената и ги нарежете на тънки ивици. Сложете в тиган, добавете зехтина, счукания чесън, солта, черния пипер и мащерката. Оставете да заври и сервирайте.
За да защитим сърцето и здравето си, ние планираме вашата тренировка един и половина до два часа след хранене. Лекарите и треньорите казват, че този интервал от време е най-оптималният, защото тялото ни се нуждае от толкова време, за да усвои храната правилно.
Пожелавам на всички добър апетит и приятна тренировка и релакс!:)
Време е да поддържаме здравословен начин на живот. Важно е земята да не се изплъзва изпод краката ни.
Това е, когато нашата сила на волята, постоянството и изпадаме в грешката да се откажем от мечтите си стават по-силни или по-слаби.
Ето защо бих искал да насърча и мотивирам моите читатели, които живеят на скъпа диета и водят здравословен начин на живот с някои въображаеми рецепти.
Вземете маруля айсберг, домати, краставици, чушки, цвекло, лук и др. Гурметата могат да направят салатите си по-вкусни с рукола или салата от птици или може би кълнове от репички.;-)
Те се измиват добре и след това се нарязват на произволни парчета или се настъргват на дебело ренде за сирене. Добавете натурално кисело мляко и салатата ви е готова.
Запържете месото от пилешки гърди в малко олио и го препечете с ръжен или кафяв хляб, който може да бъде поръсен със зехтин или леко намазан с масло преди пържене. Използвайте малко подправки и сол, оставете естествените вкусове да надделеят.
Това е наистина лесно да се направи и отлична идея за десет часа или лека закуска.
Грабнете 3 ябълки и 2 моркова. Обелете ги и ги измийте.
Извадете рендето за сирене и го настържете в малка чаша или чиния.
Вземете една чаена лъжичка естествен подсладител, това е най-лесно да се намери под формата на мед в кухните.
След смесване на цвеклото, ябълките и медът се оставят да престоят 10-15 минути, за да се съберат вкусовете, което го прави още по-вкусен.
И накрая, да не забравяме за упражненията, които са в основата на една добра диета и промяна в начина на живот.
Кило Стоп!
Празниците са около врата ни, пазаруването започна, всички са „заснежени“. Трудно е да се фокусирате дори върху килограми наведнъж. За да поддържаме форма, искам да споделя с вас полезна информация, която според мен би могла да бъде от полза за всеки.
Мисля, че всички чуха поговорката „Закуси като крал, обядвай като гражданин вечеря като просяк“. И все пак понякога се разменя и тази поговорка стои на върха на главата му.
Забравяме за закуската, след това, когато нивото на кръвната ни захар спадне, изведнъж си спомняме закуската сутрин, за обяд получаваме нещо насред бързането и след това посягаме към обилна вечеря и вечерта забелязваме само, че сме приключили горе пред телевизора с пълна купа концентрирани въглехидрати.