Седмична диета, която ви помага да отслабнете, разделена на 5 части на ден - тренирам тялото си
В допълнение към упражненията, правилната диета е много важна. Диетата на Оти се записва отделно, за да не пречи на съветите за тренировка. Важно е да знаете за целта на Оти, че първо искате да отслабнете. Прочетете го, защото може да бъде полезен за всеки, от него могат да се черпят добри идеи.
- Закуска: ръжен хляб 2 филийки, шунка 2 филийки пилешки гърди) Репичките са много празен чай
- Десет часа: сок от цвекло и ябълков сок, смесени 3dl
- Обяд: филе от филе от пилешки гърди 20 dkg тиквички на пара крем-супа от целина, смесена в натура без дръпване.
- Снек: натурално кисело мляко с малини в лъжица овесени ядки
- Вечеря: зеленчуци от ряпа с кнедли от пилешки гърди
- Закуска: извара ябълка банан овесени ядки смесени
- Десет часа: сирене моцарела с ябълки
- Обяд: супа от леща с много зеленчуци без пържена малко пържена риба във фолио, кафяв ориз с магданоз.
- Снек: каша, гарнирана с череши
- Вечеря: 2 пържени на мазнина пържени яйчени ръжени питки, много лилав лук и змийски краставици
- Закуска: препечен хляб със сирене моцарела отгоре, черна ряпа настъргана много.
- Десет часа: 1 круша 1 портокал
- Обяд: натурална супа от броколи, натурални пилешки гърди, покрити с пържени яйца и сирене 2 филийки кисели краставички много
- Снек: натурално кисело мляко с настъргани ябълки върху лъжица овесени трици
- Вечеря: маруля с мазни парченца риба и сирене фета
