Седмица на здравословни, евтини и лесни за приготвяне менюта; Щеше да знае
Как се правят евтини, здравословни ястия, които не отнемат три четвърти час за приготвяне? Главно като има идеи !
Давам ти моето ...
Менютата са изцяло вегетариански или дори вегански, но просто трябва да добавите пуешко филе или пържола, за да ги преобразите 🙂
Обедните ястия са проектирани така, че да могат да се приемат в tupperware или без да се претоплят по време на работа.
NB: Снимките, поставени в горната част на статиите, не се отнасят непременно до менюто по-долу и се използват само като илюстрации, за да ви покажат как изглеждат тези лесни за приготвяне и много апетитни ястия след това! Можете да ме попитате за рецептата в коментарите, ако се интересувате.
ПОНЕДЕЛНИК
Обед :
Домати моцарела (филе от зехтин)
Студена оризова салата (ориз + консервирана царевица + маслини + каквото искате)
Вечер:
Репички (с малко масло и сол)
Моркови и тиквички, нарязани на парчета на пара (в количество)
ВТОРНИК
Обед :
Чери домати за кълване
Зелена салата (направена или закупена: това е бяло зеле + настърган/нарязан морков + сос)
Парче хляб
Фурми/смокини, кайсии и сушени плодове
Вечер:
Паста с 3 чушки (3 чушки, една зелена, жълта, червена, нарязана на не твърде малки парченца, запържена внимателно 20 минути (докато омекне с паста), можете да добавите грубо нарязани пресни гъби, лук и билки от Прованс и соев сос )
Домашен воден сладолед тип Mr Freeze
СРЯДА
Обед :
1 цяла краставица, обелена и нарязана на филийки + дъжд от зехтин/сол
Малка салата от тестени изделия/ориз или зърнени храни с домати (нарязвате и готвите домати, които интегрирате с останалите съставки)
Вечер:
Настъргани моркови (можете да добавите ядки, стафиди или други, за да стане по-хубаво)
Ebly (с копче масло и/или варени домати или месо)
Сливи +1 соево кисело мляко
ЧЕТВЪРТЪК
Обед :