Седмица на салатата Вегетариански форум
Член от 17.07.2008
42 публикации (ø0.01/ден)
Хей скъпи вегетарианци и вегани,
след няколко греховни седмици с вкусни полски сладкиши, пайове, пиероги и преди всичко Бира и водка със сокове и др. (Да живее периодът на Еразъм) Трябва да мина на малка „диета“. Бихте си помислили за един вид диета за салата поради понякога летните температури.
Имате ли няколко съвета? Когато си правя салата, това обикновено не е нещо изискано, просто типичната зелена салата с домати, чушки, краставици и моркови. Знаете ли някои страхотни "рецепти"?
Все пак трябва да бъде балансирано хранене.
Радвам се на всички съвети и може би някой от вас вече е имал „седмица на салатата“?
Разбира се открих някои рецепти за салати, но съм сравнително несигурен дали наистина покривам нуждите си от въглехидрати, желязо и т.н. с тях.
Член от 20.03.2008 г.
13 417 публикации (ø2,89/ден)
може би ще разгледате моята колекция от моите салати тук
Трябва да опитате ягодовата салата със сирене, супер вкусна е!
Поздрави elanda
Член от 23 юни 2005 г.
5,776 публикации (ø1.02/ден)
как точно си го представяхте? Какво друго ядете Искате ли просто да замените основното хранене със салата? По принцип бих препоръчал винаги да ядете салата преди основното хранене, така че вече да сте леко сити и след това да ядете по-малко. Проблемът, който виждам, когато пропуснете цялото хранене за дълго време: Хапвате повече между тях или ядете повече с останалите ястия. Но толкова засега.
И сега на вашия въпрос: Салатата е огромен термин за толкова много различни неща! Салата с авокадо осигурява важни мазнини, в противен случай можете също да подправите вашата "нормална" салата със сирене, фета, моцарела, пържени пилешки ленти, риба тон и така нататък. Между другото, не винаги трябва да е салата от листа: Сега е сезон и за спанак, който също е чудесен в салатите. Тази салата от спанак и леща е само един вариант!
След това има салати с паста - открихте ли вече тази салата с равиоли, салата с пеперуди или тази салата от ньоки?
Салатите с кускус, булгур или ебли също са вкусни и приятна промяна, в DB също има много.
Виждате ли, възможностите са безкрайни. Обърнете внимание на разнообразието и обичайте да добавяте ядки и семена към салатите. Превръзката също има голяма разлика - ако искате да следите линиите си, лекият превръзка с кисело мляко може да е нещо за вас?
Член от 17.07.2008
42 публикации (ø0.01/ден)
@ Кати: Ям вегетарианско, всъщност доста здравословно и разумно балансирано. Основният ми проблем е, че винаги готвя за себе си, но най-вече 1 1/2 порции или повече (много ми е трудно да преценя количествата). И друг проблем е, че винаги имам апетит и ям много (тези торти са просто божествени.).
Като цяло се храня много здравословно (освен шоколад и други подобни), но просто прекалено много.
Също така не знам как си го представям като цяло. Бих искал само да обърна голямо внимание на храната за една седмица и да ям само сурови зеленчуци, може би в комбинация с пържени гъби или нещо подобно. Бих си представил, че сутринта си ям нормално мюслито и след това още едно ястие от салата и друг суров зеленчук с може би „сандвич“. Така че като цяло, във всеки случай, повече салати, както сте предложили (подправени с фета и т.н. или съвсем различна салата със спанак.). Така че не мислех за салати с паста или кус-кус. Тогава го разбирам като „нормална“ храна, просто може би студена.
Така че бих се надявал на предложения като салата със спанак и леща или нещо подобно.
Но няма план дали е толкова добра идея като цяло. Наистина не искам да се подлагам на диета или нещо подобно, но просто имам „много здравословна седмица“.
Член от 20.03.2008 г.
13 417 публикации (ø2,89/ден)
Няма да работи по този начин
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да промените диетата си. Това не се случва за една нощ, но много бавно. Трябва да свикнете или по-скоро да спрете да ядете „толкова много“.
В края на краищата изведнъж не сте започнали да ядете това 1 1/2 количество за една нощ. Виж какво имам предвид?
Ако промените драстично енергийния си прием за една седмица, това само ще навреди на тялото ви. Освен факта, че няма да загубите и грам мазнина, различна от вода.
Поздрави elanda
Член от 17.07.2008
42 публикации (ø0.01/ден)
| Хм, като цяло, разбира се, трябва да променя хранителните си навици по такъв начин, че да ям по-малки порции, това е ясно. Всъщност обаче не е нужно да променя диетата си, тъй като всъщност се храня много здравословно и балансирано (с изключение на шоколада). В момента единственото ми притеснение е, че със сигурност съм качил 2 до 3 килограма тук, във Варшава през последните няколко седмици, и че съм направо тотален. и съм сигурен, че след седмица МНОГО здравословно хранене просто ще се почувствам отново по-добре и ще имам по-добра съвест. Знаеш ли какво искам да кажа? |
| Цитат и отговори |
Член от 20.03.2008 г.
13 417 публикации (ø2,89/ден)
Поздрави elanda
Член от 17.07.2008
42 публикации (ø0.01/ден)
| Да, всъщност си прав. Мисля, че по начина, по който го пишете, просто ще опитам сега. Лошото е, че не съм непременно най-дисциплинираният човек по такива въпроси. Мисля, че би могло да издържи „седмица на салатата“ много по-добре от плана за ядене на малко по-малко шоколад. Е, нека да разгледаме. Но благодаря за вашите съвети! |
| Цитат и отговори |
Член от 17 януари 2002 г.
19 035 публикации (ø2,76/ден)
Почти изключително ям прясна храна поне два пъти на ден и салата и по-малко сготвена храна.
@Kathi
Вашата идея с дневния ви график е добре, просто опитайте няколко дни и вижте как се справяте !
Член от 16 януари 2006 г.
1173 публикации (ø0,22/ден)
готвене за един човек също може да се научи. През седмицата винаги готвя за себе си и някак си винаги готвя една порция точно не знам и аз, взимам напр. доста малка купа със зърнени храни и я напълнете със сурови макарони, след това цялата работа се приготвя повече, което точно пасва. Измервам ориз с мерителната чашка на моята оризоварка, която е предназначена за порция - мисля, че винаги е 80g за сух ориз. След това комбинирам зеленчуци на око, за пастата напр. 250g гъби и няколко домата или копър, листа спанак, палци нагоре и т.н. Както и да е, нямам кухненска везна, но тиганът ми помага, доста е малък, истински единичен тиган. И след това само сос, сирене и т.н. Това беше само пример. Във всеки случай винаги се справям добре с него, количествата ме пълнят, но няма преяждане.
Понякога също готвя повече нарочно, след това пълня останалото и го замразявам.
Мисля, че яденето е особено леко за една седмица, което не може да навреди и може би тогава ще се почувствате по-добре. В дългосрочен план бих гледал да ям малко по-малко или да включвам повече упражнения в ежедневието, ако не вече там. Бих намалил и алкохола. Бирата и водката са наистина добри по отношение на калориите - сокове също. Може би предпочитате да превключите към шприцове за вода и чай или сок и да пиете само бира и водка като изключение.
Член от 17.07.2008
42 публикации (ø0.01/ден)
| Благодаря и за вашите съвети clubtigerente. Да, мисля, че това наистина е моят проблем, че просто продължавам да душа и след това имам много зеленчуци и просто поставям пастата в тенджерата и само я „претеглям“ на око. Отсега нататък ще прави същото с купата Мюсли, това е добра идея. За съжаление замразяването не работи, тъй като тук имам само малък фризер, който замръзва само малко. Основният проблем в момента мисля, че е само алкохолът. Отидете няколко пъти седмично и просто не можете да заобиколите водката тук. Пия само минерална вода, но с водка е доста зле, за съжаление трябва да имате сок върху нея. Ами да видим как ще протече седмицата. |
| Цитат и отговори |
субектът е затворен
Тази нишка е затворена. Публикуването вече не е възможно.