Седмица на гладуване 2016 ден 5; Хелмут Каргер
Чудя се дали класиката Метод на Букингер Не би ли било по-лесно да понасяте с 200-500kcal на ден? Може би с цената да се чувствате по-гладни? Ако някога отново се почувствам на гладно - което днес не мога да си представя, тогава вероятно бих опитал Buchinger - и то само за сравнение. На жена ми е много по-лесно с Алмасед, дори отива на работа. Но и вашите килограми падат по-бавно.
Балансът на деня
Какво влиза
| Сутринта | 3 големи чаши билков чай, една с лъжица мед (вкусна) | 690мл |
| През деня | 2 чаши вода | 1000мл |
| вечерта | 2 големи чаши билков чай | 460мл |
| Общ прием на течности | 2150мл |
Какво има
- Уриниране: многократно и обилно
- Дефекация: не
Тегло: 76,8 кг
Веднага след като тялото започне да изгаря корема ми, ежедневните стъпки за отслабване стават по-малки. През последните няколко дни беше над килограм - днес мога да отчета само успех от 700 грама.
0 = болен, 6 = нормален, 8 = еуфоричен
Благополучие
Изглежда, че ниската точка е преминала, но цялостното благосъстояние все още е доста под нормалното. Сутрин все още стоя в банята с леко избухване на пот и започва да се оправя едва сутрин. Това едва ли е достатъчно за работа, играя малко на компютъра или се отпускам на дивана.
0 = липса на глад, 6 = прекъсване на гладуването
глад
Точно както вчера, не съм гладен или жаден за храна. Само това чувство на празнота в стомаха ми пречи да намаля кривата на глада до нула.
Excursus: Благополучие и глад - как да четем графиките?
Пиша от началото на постната ми седмица три класации което трябва да осигури малко информативна стойност за ежедневното развитие. The Тегло е обяснително и обективно се определя всяка сутрин след ходене до тоалетната. Останалите два показателя съм ги измислил сам, те се определят вечер като средна стойност за целия ден. Бих искал да обясня накратко тук как да чета графиките.
Благополучие
Долната крайна точка е нула, което би било еквивалентно на Болест и прикованост към леглото а следователно и с прекратяването на гладната седмица, тъй като такова лошо състояние изобщо не би било в рамката. Горната част на скалата на 8 е една прекалена мярка еуфорично приповдигнато настроение. Нормалното благосъстояние е стойността 6 по скалата, като всекидневният диапазон на колебания на нормалното благосъстояние е между 5 и 7. Стойността 4, на която стоя днес, вече е доста под нормата, но все още е далеч от болестта. Срокът Благополучие тук означава съвкупността от физическото и емоционалното състояние, а също и умственото представяне.
глад
Скалата на глада се движи между нула, какво няма чувство на глад съответства на, а максималната стойност е 6. Това би било така силен глад отговарят на факта, че аз абсолютно трябва да ям нещо и по този начин постната седмица приключва рано. Теоретично на скалата може да има и отрицателни стойности, например от пълно до преяждане. Това обаче не може да се очаква по време на пост. Забележителното за мен през първите пет дни е, че гладът ми като цяло е много по-нисък, отколкото бих очаквал.
внимание
Аз не съм лекар или експерт по гладуване, диети или отслабване, досега от предоставянето на насоки в тези области. Тази поредица от статии трябва да се разбира само като мой личен опит и Не предназначени за копиране. Въпреки това се радвам на оживен обмен на опит в областта на коментарите.