Седмица „детокс“; Менюта за отслабване DiabeteMagazine

Закуска

- Пресен плодов сок или пресен плод за дъвчене
- 1 до 2 чаши копър или шипка

седмица

Обяд

- Зеленчуково плато

Пример за дует:
• Краставица - домати
• Маруля - репичка
• Грейпфрут - авокадо - домати
• Червено зеле - целина - морков
• 1 пресен плод за дъвчене.

Вечерям

- пресен зеленчуков сок
- пресен плодов сок
- Чай от върбинка

Закуска

- кафе или чай
- Пресен плодов сок или пресен плод за дъвчене
- 30 г зърнени храни (трици или овес)
- 150 г обезмаслено мляко

Обяд

- 100 г пиле (без кожа)
- 200 г зелен фасул
- 20/30 г сирене тип камамбер
- 1 пресен плод за дъвчене
- 1 филия пълнозърнест хляб

Вечерям

- 1 артишок, приготвен във вода (сос: 1 чаена лъжичка прясна сметана с 15% мазнина и тире оцет - разбит)
- 1 филия шунка (50 г)
- Ягоди и извара (100 г)
- 1 филия пълнозърнест хляб

Закуска

- Кафе или чай без захар
- Пресен плодов сок или пресен плод за дъвчене
- 1 натурално кисело мляко
- 2 филийки препечен пълнозърнест хляб

Обяд

- Краставица (100 g)
- Пържола от риба тон или риба меч (100 г)
- Броколи на пара (150 г)
- 1 филия пълнозърнест хляб

Вечерям

- 1 чиния сурови зеленчуци (домат, салата, краставица, пресни гъби ...) + 1 твърдо сварено яйце
- извара с компот от ревен (100 г)
- 1 филия пълнозърнест хляб

Закуска

- Кафе или чай без захар
- Пресен плодов сок или пресен плод за дъвчене.
- 1 филия шунка (50 г)