Седмица 5 клякам, пълно упражнение - La Libre
Публикувано на 11-14-14 в 17:23 - Актуализирано на 07-01-16 в 12:51
Ами ако трябва да направите само едно упражнение, за да сте във форма? това би било това: клякам. Но внимавайте, трябва да го направите правилно.
Каквато и цел да преследваме, независимо от представянето или благосъстоянието, което търсим, това ще бъде повлияно от начина, по който се движим. Искате да отслабнете, ще възприемете различно отношение и поведение. Искате да спечелите увереност в себе си, промяната ще се види и в начина, по който се движите. Тялото е нашето ежедневно превозно средство и когато се използва, ни позволява да се движим напред много по-бързо.
Упражнението, което ви предлагам днес, може да се превърне в истинско физическо и психическо турбо., начин да мобилизирате мускулите си, като мозъка си.
Това упражнение е КЛЕНЧЕ или извиване на крака. Това е упражнение, което наистина има много предимства и вероятно може да се разглежда като едно от най-важните упражнения за здравето, обратно към храносмилателната система, отслабване до самочувствие.
Правилно изпълнения клек включва мускулите на бедрата, седалищните прешлени, корема и гърба. Важното е да разберете, че добре направено и въведено в ежедневието ви редовно, то може буквално и физически да промени живота ви.
Физически клекът укрепва глутеусите и бедрата, за да ви даде по-голяма стабилност. Това са големи мускули и поради това консумират много енергия, идеално за програма за отслабване. Правилно изпълнен, той подобрява формата на седалището, предпазва коленете и предотвратява паданията. В някои версии клекът помага за храносмилането и дори е най-здравословната версия, която позволява добър транзит.