Седмица 20 от бременността
Седмица 20 от бременността - Как се развива бебето
Новостта на седмицата
Тази седмица плодът тежи между 270 и 300 грама и е с размери около 25 сантиметра от главата до петата (дължината на банан). През първите 20 седмици, тъй като плодът стои с повдигнати крака към корема, измерването се извършва от глава до възел и само оттук нататък от глава до пета.
В наши дни той продължава да поглъща околоплодни води, много добро упражнение за развитието на храносмилателната система. Също така сега започва да произвежда меконий, меко, пастообразно, кафеникаво-зелено вещество, съставено от околоплодни елементи. Това вещество ще се натрупва в червата и ще го намерите в първите пелени (въпреки че някои бебета го елиминират в утробата или по време на раждането).
Седмица 20 от бременността. Как се променя животът ви
Честито! Вие сте на половината от бременността си. Дъното на матката вече е на нивото на пъпа и може да сте качили около 5 килограма. Очаквайте отсега нататък да добавяте половин килограм всяка седмица. Ако сте имали поднормено тегло в началото на бременността, ще трябва да качите малко тегло; ако сте били с наднормено тегло - по-малко).
Уверете се, че получавате достатъчно желязо, важен минерал за производството на хемоглобин (онази част от червените кръвни клетки, която носи ролята на транспортиране на кислород), но също така и за развитието на плода и плацентата).
Червеното месо е един от най-добрите източници на желязо за бременни жени, както и тъмно пиле, зеленчуци (грах, леща), зелени зеленчуци (броколи, салата, зелен лук, спанак), сок от сливи, стафиди и пълнозърнести храни.
Как да се наспим добре
С напредването на бременността ще ви е по-трудно да спите спокойно поради повече или по-малко видимите промени, които се случват в тялото ви. Може да се изненадате да откриете, че:
За първи път в живота си, започнахте да хъркате (поради високите нива на естроген). Този хормон причинява назална хиперсекреция и частично блокира дихателните пътища.
Какво можеш да направиш: спи на една страна или леко повдигната на възглавницата.
Болка в епигастриалната област (епигастралгия) и лошо храносмилане това са причините, поради които ви е по-трудно да легнете сега.
Какво да правя: избягвайте храни, които причиняват киселинност, яжте последното хранене 2-3 часа преди лягане, за да се позволи храносмилането и евентуално да спите на две възглавници.
Мускулни крампи в краката. Какво можеш да направиш: Можете да облекчите болката, като изпънете краката си, като започнете с петите, след което леко огънете пръстите на краката за няколко минути.
Обръщате се и се въртите цяла нощ в търсене на удобна позиция.
Какво можеш да направиш: Обърнете се настрани със свити колене и поставете възглавница между краката си. За максимален комфорт и подкрепа, сложете възглавница под корема и една отзад или използвайте специална възглавница за бременни жени.
Имате топлина и пот посред нощ. Нормално е бременната жена да се чувства гореща поради метаболитни промени, хормони и допълнително тегло.
Какво можеш да направиш: проветрете добре спалнята и поддържайте приемлива температура. Дръжте чехлите и халата под ръка за вечерните посещения в банята.
Седмица 20 от бременността. По-трудно е от всякога да станеш от леглото
Какво можеш да направиш: обърнете се на една страна с лице към ръба на леглото и спуснете първо краката си. С ръце седнете. Ставайте само след като сте стъпили здраво на пода!
Носете пижама от естествени материали, като памук, която позволява на кожата ви да диша. Избягвайте синтетичните материали, които поддържат изпотяване на кожата, създавайки неприятни усещания.
Какво трябва да правите тази седмица
Поглези се! Вече сте преминали половината път, така че отпразнувайте момента с малко глезене. Имате нужда от идеи?
През 20-та седмица на бременността опитайте нова нощница или пижама, пренатален масаж, снимки, направени от професионалист, специална рамка за първата снимка на бебето или елемент от облеклото, който ви кара да се чувствате страхотно.