Седмица 10; Храна; Три месеца с тялото

Презентация

Разглеждам връзката между храната и ума (емоции, мисли) по време и след хранене _ Ставам наясно с всичко, което влиза в тялото като храна, течност и твърдо вещество.

" Да благодаря "

Фокус: храносмилателен тракт (от уста до анус)

Удобно:

Медитация върху храната
Четене на петте съзерцания преди хранене.

Също така мога да изживея:

гладуване за хранене или ден
монодиета (яжте една храна) за един ден или повече
За един ден яжте повече или по-малко от обикновено
вегетарианска или веганска храна през седмицата
консумирайте по-малко млечни продукти
въздържайте се от алкохол
въздържайте се от кафе
...

Пълна релаксация

ХРАНА

ВИДЕО: "Храни за щастие"
Sr Giác Nghiêm

Консумирайте внимателно

Петият от Петте обучения за внимателност е внимателна консумация. Вие консумирате само това, което носи мир и щастие на тялото и ума ви. Практикувайки медитация, вие знаете как да се храните здравословно и да избягвате вредните продукти.

Докато служим, осъзнаваме, че много неща като дъжд, слънце, земя, въздух и много любов са вложени в създаването на това прекрасно ястие. Чрез тази храна ние осъзнаваме, че оцеляването ни зависи от цялата Вселена. Сервираме се с осъзнаване на всички приятели, които все още чакат зад нас, и приемаме само количеството храна, което е полезно за нас. Преди да ядем, чуваме три звука на камбаната и можем да рецитираме петте съзерцания:

1 * Тази храна, плод на небето, на земята, на много труд и любов, е подарък от цялата вселена.
2 * Нека го приемаме Внимателно, с Любов и Благодарност, за да бъдем достойни за него.
3 * Разпознаваме и трансформираме нашите отрицателни психични състояния, особено лакомия, за да се научим да се храним умерено.
4 * Нека поддържаме състраданието си събудено, като се храним по начини, които намаляват страданието на живите същества, спират да допринасят за изменението на климата и да запазват нашата планета.
5 * Приемаме тази храна с благодарност, за да практикуваме и осъзнаем пътя на разбирането и любовта, да развием нашето братство, да изградим нашата общност и да възпитаме идеала си да служим на всички живи същества.

Трябва да отделяме време, когато ядем и дъвчем всяка хапка поне тридесет пъти, докато храната стане водна. Помага на храносмилането! Оценявайте всяка хапка от нашата храна и присъствието на нашите братя и сестри в Дхарма. Нека се установим в настоящия момент и да се храним по такъв начин, че да са възможни солидност, радост и спокойствие през цялото хранене. Тишината и вниманието ни повишават хранителната стойност на храната.
За да задълбочим практиката си, седим мълчаливо през първите двадесет минути от храненето. След това, след като чуем две камбани, ни е позволено да се изправим и да говорим, само ако е необходимо, като обръщаме голямо внимание на това, което правим или казваме. Когато храната ни свърши, отделяме малко време, за да осъзнаем, че сме приключили с храненето, че купата ни е празна и гладът ни е задоволен. Благодарността ни изпълва, когато осъзнаем какъв късмет сме имали да се насладим на тази храна, тази храна, която ни позволява да продължим напред по пътя на Разбирането и Любовта.

Пригответе вашата закуска

Приготвянето на закуска също е практика за медитация! Можете да кипвате вода, да варите чай, кафе и да разнасяте внимателно, тоест знаете точно какво правите, радостта, която имате при това, и всичко това, което се случва в настоящия момент. Внимателността е енергията, която просветлява вашето съзнание и всичко, което ви се случва тук и сега, е сърцето на медитационната практика. Вие сте в пълно осъзнаване, когато варите чая, знаейки, че го варите, без да мислите за миналото, бъдещето. Вашето тяло и ум са напълно в процес на приготвяне на чая. Внимателността ви помага да живеете всеки момент от ежедневието си дълбоко. Всеки има способността да бъде внимателен, но за тези, които познават практиката, тяхното внимание е по-силно и те имат повече способност да се установят в настоящия момент.

Времето за приготвяне на вашата закуска може да се превърне в сесия за медитация, което е много интересно. Ако някой от семейството вече е в кухнята и го прави, отидете да му помогнете, предложите да го приготвите заедно, внимателно. И двамата ще практикувате изкуството да живеете в настоящия момент и ще превърнете този момент в радост.

Яжте вашата храна

Можете да организирате храненето си спокойно, спокойно и щастливо. Не четете вестник и не включвайте телевизия или радио. Седнете изправени, погледнете храната на масата и запомнете откъде е дошла. Осъзнавайки, че това е дар от Земята, Небето и плод на много работа, вие се чувствате подхранени и защитени от цялата Вселена. Отпуснете се и оставете настрана всичките си планове, за да се насладите на всяка хапка. Такова хранене подхранва тялото ви, както и ума ви, и ще ви даде още повече енергия. Почистването на чинии, почистването на масата след хранене може да се превърне в радост от красивия ден.