Седемдневната диета със зелена салата топи четири килограма
Седемдневната диета със зелена салата топи четири килограма
Седемдневната диета от маруля ви помага да свалите четири килограма, детоксикира тялото и дълбоко подхранва кожата.
Само за една седмица диетата с маруля ви помага да загубите 4 килограма без усилие и глад.
Макар и нискокалорична, марулята е богата на хранителни вещества. Той има високо съдържание на витамин А, С, К, като освен това е богат на важни за организма минерали.
Специалистите го препоръчват при всички диети.
Диетата с маруля продължава 7 дни и се състои от 3 фази.
Първата фаза е сговорчив и трае 2 дни: преди закуска консумирайте голяма чаша обикновена вода, след което можете да изядете половин глава маруля, в която са добавени пресен лимонов сок, малко сол, копър и магданоз; През останалата част от деня можете да ядете всяко здравословно ястие, включително такова със зелена салата.
Втората фаза също продължава 2 дни: сега вечерята ще бъде заменена със салатата, посочена в първата фаза на закуска; през първата част на деня обаче може да се консумира нещо по-последователно.
Третата фаза (последен) трае 3 дни: не яжте нищо друго, освен маруля; за закуска или вечеря можете да ядете, по ваш избор, салата с лимонов сок, зеленчуци и сол. Освен това можете да приготвите една от следните препоръчани рецепти за салата, както и здравословна рецепта (зеленчуци на пара, пуешки или пилешки гърди, риба).
По време на хранене можете да приготвяте рецепта всеки ден от седмицата, но през цялото това време е строго забранено да ядете сладкиши, бързо хранене, но ще консумирате много течности, като вода, чай, плодови сокове и пресни или органични зеленчуци.
В купа накълцайте глава маруля и лук. Добавете варено яйце, като напълните всичко със супена лъжица олио, чаена лъжичка оцет, сол и черен пипер на вкус.
Диетата със зелена салата ви помага да отслабнете
В зависимост от предпочитанията ви нарежете половин глава маруля, червен лук и ябълка. Сиренето (не особено солено) се нарязва на кубчета и се добавя в купата, заедно със зеленчуците и ябълката. Продължете с добавянето на 2 чаени лъжички горчица, олио и сол (на вкус). Разбъркайте всичко добре и сервирайте.
В купа добавете половин глава маруля, краставица, домат и червена чушка (всички нарязани). Отцедете малко консервиран грах, нарежете 4 - 5 зелени маслини (те могат да бъдат оставени цели), смилайте 2 - 3 скилидки чесън и добавете в купата със зеленчуци. Долейте със сух риган, олио, оцет, сол и черен пипер.
В купа добавете чаша шушулки от зелен фасул, 100 гр. нарязано червено зеле, морков, домат, половин глава маруля, сирене и звънец (нарязан). След това добавете сварените пилешки гърди, нарязани на малко по-дебели филийки, като пълните препарата с масло, оцет, сол и черен пипер.
Кутия тон в собствения си сок (има по-малко калории) се смесва с няколко листа маруля и 3 червени репички. Поръсете с олио, лимонов сок, сол и черен пипер.
Нарежете и добавете в купа няколко листа маруля, четвърт тиквички, 2 средни домата, червен лук и 100 гр. пуешки гърди на скара. Добавете масло, босилек, лимонов сок, сол и черен пипер на вкус.
Обелете целина и морков. Нарежете главата на марулята и ябълката, както и морковата целина. Поставете всичко в купа и добавете малко олио, пресен лимонов сок, сол, риган.