Седем съвета за успешен диетичен вечерен вестник Мюнхен

Съществуват безброй съвети и трикове за успешна диета. Личният треньор Mareike Spaleck обобщи седемте най-важни от тях.

Диетата е естествено трудна. Но с няколко прости съвета и трикове, отслабването е много по-лесно. Личният треньор Mareike Spalek обяснява как. 30-годишният мъж и тази година подкрепя кандидатите в „Най-големият губещ“ (винаги в неделя, 17:45, сб. 1) по пътя им към желаното тегло. В интервю за спот по новини, тя обобщава седемте най-добри съвета за успешна диета.

1. Не преяждайте

успешен

"Организмът просто се нуждае от определени калории, за да функционира. Ако тялото не получава достатъчно калории, метаболизмът ще бъде разрушен в средносрочен и дългосрочен план, защото вече не получава необходимата енергия. Преди всичко няма да освободи мазнините защото те осигуряват най-много енергия за човешкия организъм, когато става въпрос за оцеляване. "

2. Организацията е половината от битката

"Всеки план е толкова добър, колкото и изпълнен. Организацията е много ценна в това отношение, така че оправданията и копелето да нямат шанс."

3. Упражнявайте търпение

"Дайте си време! Тялото се нуждае от време, за да се приспособи и да превключи превключвателя. Особено в началото са необходими търпение и постоянство."

4. Поставете си постижими цели

„Целта не трябва да е твърде голяма, но реалистична, така че да се поддържа мотивацията.“

5. Намерете съмишленици

"Включете вашата социална среда, която ви поставя под определен натиск да искате да постигнете резултати и може би ще намерите партньор, който иска да ви подкрепи и може би дори да вземете участие."

6. Пийте достатъчно вода

"Водата е най-чистата и най-естествената, която можем да дадем на тялото си. Тя е важно транспортно средство в тялото ни. Пийте приблизително един литър вода на ден на всеки 20 килограма телесно тегло."

7. Яжте бавно и дъвчете правилно

"Храносмилателните ензими вече се произвеждат в устата, а храната се нарязва и се усвоява предварително за червата. Така че не се разсейвайте и се фокусирайте върху храната си. Това е качество на живот и е добре да отделите време. Вашето тяло ще ви благодари за това. "