Седем супер храни, които ви помагат да отслабнете Mobile

супер

Силуетът е мечтата на всяка жена на този свят. Ако сте забелязали, че сте натрупали няколко излишни килограма и искате да ги свалите, но без да прибягвате до драстични мерки, има някои трикове, които заблуждават тялото, ускорявайки изгарянето на мазнините.

В рамките на една година ще отслабнете с 5 килограма, ако следвате препоръките по-долу, препоръчани от диетолозите, обявява MSNBC.

Ако искате да отслабнете, заменете газираните напитки с обикновена вода с лимон, без захар разбира се. Изследване на калифорнийци показва, че жените, пили обикновена вода с лимон, са загубили средно 2 кг за една година, а тези, които са изпили поне 4 чаши, са свалили около 3 кг;

Ако ядете бар с високо съдържание на фибри всяка сутрин, ще изгаряте мазнините два пъти по-бързо от тези, които консумират храни с ниско съдържание на фибри. Идеално за вас би било да консумирате барове, които съдържат най-малко 4 g фибри.

Ленените семена са богати на „здравословни мазнини“, които регулират кръвната захар. От друга страна, ленът облекчава хормоналните проблеми, поради високото си съдържание на естроген. Ленените семена могат да се консумират в салати, зърнени храни или супи. Можете да използвате и ленено масло.

Заменете нездравословните закуски с ядки. Те са богати на омега 3 киселини, които удължават чувството за ситост. Проучване на австралийци показва, че яденето на 8-10 ядки на ден не ви омазнява, както може би си мислите, а напротив, помага за изгарянето на мазнините;

Лютивият сос ви помага да изгаряте мазнини, а нивото на инсулин (хормонът, който улеснява отлагането на мазнини) спада с 32%, според австралийско проучване;

Можете брилянтно да замените захарта с канела. Поръсена в кафе или мляко от зърнени храни, канелата замества захарта, като елиминира 16 ненужни калории (това е енергийната стойност на една чаена лъжичка захар), което означава няколко стотици калории, елиминирани всяка седмица - достатъчно, за да отслабнете 1-2 кг на година. Половин чаена лъжичка канела, консумирана ежедневно, понижава холестерола с 18%.

И не на последно място, сьомгата ви помага да отслабнете.100 г консервирана сьомга ви осигурява ежедневната нужда от витамин D и калций, перфектната комбинация, за да поддържате теглото си постоянно с напредването на възрастта (мнение на жените в менопауза). Витамин D помага на лептина (хормона, свързан със ситостта) да си върши работата.