Седем супер диети, за да влезете във форма за плажния сезон с вестник Kanizsa
Лятото и сезонът на плажовете вече са на прага и поради затварянето през последните седмици мнозина имаха по-малко възможности да тренират редовно, така че правилното мислене сега играе още по-голяма роля. Показваме ви 7 диети, които не са твърде късно, за да започнете, ако искате да се покажете по-добре в банския си костюм.
Средиземно море - вкусна диета
Доказан и добре известен факт е, че хората в средиземноморските страни живеят по-дълго и страдат по-малко от рак и сърдечно-съдови заболявания. Не е изненадващо, че тяхната тайна е активен начин на живот, диета с наситени мазнини и ядене на големи количества зеленчуци, плодове и прясна храна. Голямото предимство на средиземноморската диета е, че можем да ядем всички деликатеси, в почти неограничени количества, освен това трябва да се откажем от консумацията на по-големи количества бяло брашно и животински мазнини. Диетата се основава на обилна консумация на плодове, зеленчуци, зърнени храни, ориз, боб, ядки и картофи. Средиземноморската диета благоприятства пресни храни, подходящи за сезона и също така е важно да се избягват всички други мазнини при приготвянето на ястията и вместо това да се използва зехтин. Струва си да включите колкото е възможно по-нискомаслено кисело мляко и сирене в ежедневната си диета, но вместо червени меса се препоръчва да използвате птици или риба. Препоръчително е да се ядат плодове вместо десерт, но се допускат по-малки сладки веднъж или два пъти седмично, но това разбира се забавя процеса. Диетата не обещава бързи, но грандиозни и трайни резултати, тъй като означава не само краткосрочно гладуване, но и промяна в здравословния начин на живот.
Убежище за страдащите от алергии
Особено сред чувствителната към храна палеолитна диета става все по-популярна. Диетата, която е полезна и за тези, които са чувствителни към глутен или захар, всъщност е вид пътуване във времето, тъй като използва суровините, достъпни за хората от епохата на палеолита. Съответно зърнените култури, млечните продукти, с изключение на сухите сирена, оризът и картофите и бобовите култури трябва да се избягват. Може би си мислите, че не можем да очакваме много добро след това, но това не е така, можем да намерим много вкусни палео рецепти. Подобно на средиземноморската диета, това е основна промяна в начина на живот, която може да има дълготрайни резултати, тъй като елиминирахме повечето от най-яростните си врагове, въглехидратите, от нашата диета.
Без захар и бяло брашно
Днес един от най-популярните диетични методи, не само за звездите, но и за обикновените хора, е кетогенната диета, която основно се състои от 75-80 процента от дневния калориен прием, 15-20 процента от протеините и 5 -10 процента от въглехидратите заедно. По време на кетогенната диета трябва да се избягва захарта и бялото брашно, както и при бобовите растения, ориза, тестените изделия, майонезата, кетчупа и мюслита и трябва да сте много умерени с плодове и кореноплодни зеленчуци - ако можем. също ги премахнете напълно, с изключение на плодовете. Когато тялото ни свикне с диетата, ние ставаме по-бдителни, апетитът ни намалява, енергията ни се увеличава и започваме да отслабваме. Експертите казват, че този тип диета може безопасно да продължи до една година, но в никакъв случай не го правим повече.