Седем храни, които намаляват апетита и ускоряват изгарянето на калории - Доктор на деня
Последна новина
Кой е лекарят Cătălin Denciu и какво общо има той с Nelu Tătaru
Какво всъщност се е случило в окръжната болница Piatra Neamț. „Как е възможно да се изгори тяло до карбонизация в болнично отделение?“
10 интубирани пациенти загинаха при пожар, избухнал в окръжната болница Пиатра Неамо
Могат ли майките с Covid-19 да кърмят безопасно новородените си? СЗО, относно защитни мерки по време на кърмене
3 прости и ефективни метода за борба с гаденето
Всичко за ваксината Pfizer. Как действа covid ваксината?
Какво причинява рак? Ето 11 напълно неочаквани причини
Колкото по-горещо, толкова по-добре. Люта чушка и нейните ползи за здравето
За да отслабнете, яжте храни с протеини (яйца, кисело мляко), фибри и подправки (канела, люти чушки).
Богати на протеини, но продукти с ниско съдържание на въглехидрати, като яйца, киноа или кисело мляко, контролират апетита и помагат на тялото да изгаря повече калории. "Яжте фибри. Те са от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателния тракт, особено в условия, при които се спазва диета. Диетата с ниско съдържание на фибри води не само до увеличаване на консистенцията на чревното съдържание, но и до намаляване на скоростта на елиминиране, което води с течение на времето до угояване ", казва диетологът Лигия Александреску.
КАНЕМА. Проучванията показват, че ароматът на канела регулира кръвната захар. Той може да контролира апетита и аромата на кафе, чай или ориз с мляко.
ПИПЕР. Съдържа капсаицин, вещество, което намалява апетита и ускорява скоростта на изгаряне на калории. „Капсаицинът намалява апетита и регулира кръвното налягане, но може да активира хемороиди и да раздразни стомаха“, предупреждава специалистът.
КЕМЕНА. Съдържа много вода и има малко калории. Други плодове, които ви помагат да отслабнете, са ябълки, круши, грейпфрут и плодове.
СЛАДКИ КАРТОФИ. За разлика от обикновените картофи, които трябва да бъдат „намазани“ с масло, сирене или сметана, сладките, приготвени във фурната, са достатъчно ароматни, че вече не се нуждаят от други висококалорични гарнитури.
ЯЙЦА. Проучванията показват, че тези, които ядат храни с високо съдържание на протеини за закуска, контролират глада по-добре от тези, които избират храни с високо съдържание на захар. „Яйцето е посочено в диетите, защото осигурява голямо количество албумин и съдържа много малко въглехидрати“, добавя специалистът по храните.
КИСЪЛ. Киселото мляко може да бъде свързано със загуба на тегло, особено в корема, където се натрупва по-голямата част от мастната тъкан. Затова експертите препоръчват да се ядат млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини като част от диетата с контролиран прием на калории. Киселите млека с ниско съдържание на мазнини или без мазнини позволяват интегрирането им в диетата, адаптирана към хранителните нужди на всяка възраст и при всяка патология, с изключение на алергии към млечни протеини.
КАФЕ. Напитката, с която започваме деня си, засилва метаболизма ни и ни помага да изгаряме калориите по-бързо. Специалитетите от млечно кафе или бита сметана нямат същите ефекти. „Ефектът от стимулирането на изгарянето на мазнини се дължи на съдържанието на витамин В3“, обяснява диетологът.