Седем дни онлайн - В непокътнато тяло - Стълби за стройни крака!
- Вътрешна политика
- Гледна точка
- Излекувайте
- Външна политика
- Светоглед
- През окото на Белград
- Изображение
- Калейдоскоп
- Седмична бележка
- Икономика
- Доклад
- Интервю
- Медия
- Национална политика
- Карпатски басейн
- Хранилище за възможности
- На път за вкъщи
- Róna
- Свод
- Доклад
- Дневник от Суботица
- Вестник Банат
- Скитащи
- От живота на нашите села
- Събития
- Литература
- Театър
- Филм
- Изящно изкуство
- Танц
- Образование
- Фестивал
- Снимка
- Journal Monitor
- Муза призовава
- Добър приятел
- Млади хора За млади хора
- В непокътнато тяло
- Красота
- Модерно
- Водолаз на души
- Гастрономия
- Домашен
- Творчески
- Здраве
- Съдби, хора
- Пътешественик
- Бебе майко
- Хороскоп
- Състезание
- Мозайка
- уведомление
- Забележете
- Обади се
- Игра
- Пресконференция
Дори не можем да си представим колко е важно, ако изберем стълбите вместо асансьора, защото ако ежедневно използваме стъпалата нагоре и надолу, долната и бедрената мускулатура също ще бъдат укрепени и оформени.
Изкачването по стълби, за разлика от бягането, не е кардио движение, така че не очаквайте значителна загуба на тегло от него. По-скоро е за тези, които нямат проблеми с теглото, но искат да оформят краката, гърба, кръста, да стегнат малко мускулите си. Нарича се още наше собствено трениране с тежести, защото се вдигаме все по-нагоре и нагоре.
Разбира се, можем да преследваме и тази иначе не толкова лесна форма на движение по начин за изгаряне на мазнини: ако скочим или предприемем стъпки на две стъпки, можем да постигнем грандиозни резултати, дори като изкачваме 30-40 стъпала на ден. Освен това, след месец и половина „стъпване“, можем да очакваме промени в кръвното налягане, нивата на холестерола, белодробния капацитет и издръжливостта. Изкачването по стълби също подобрява сърдечно-съдовата функция, издръжливостта, силата и скоростта на краката. Той също така укрепва мускулите около коляното и увеличава силата на седалището и квадрицепсите повече от гладкото бягане. Също така насърчаваме гъвкавостта на тялото, като предприемаме стъпки.