Седем диети на брега; тест - Le Parisien
ФАКТ ЗА ДЕНЯ. С наближаването на празниците много французи се опитват да отслабнат. Да бъдеш по-малко дебел е добре. Но не на всяка цена. Ето нашия списък с награди.
Има моменти, когато смятате, че сте достигнали границите на абсурда. Но не, те продължават да бъдат постоянно изтласквани назад. Такъв е случаят с диетите, винаги по-причудливи, които много французи, жени и мъже на други места следват точно преди лятото, притеснени от теста на банския на плажа. Трудно е да си представим, че някои избират менюто си въз основа на кръвната си група. Поглъщайте само розови храни, смучете кубчета лед, подушете масло от грейпфрут, за да утолите глада. И тези диети, измислени от „лекарите“, се подражават, защото все повече французи имат проблеми с теглото.
Във Франция 1 на всеки 2 възрастни е с наднормено тегло, а 1 на 6 е със затлъстяване според Public Health France. Така че, да, диетата може да помогне. Но не всякакви! Доказателството е, че сме избрали седем от тях, които са анализирани от трима експерти по храните. Резултати: резултатите им варират от 0,5 до 8/10.
Първото правило, което трябва да следвате, за да изберете това, което ви подхожда: забранете екстремните диети. "Веднага щом свалите повече от четири килограма на месец, това е твърде много!" предупреждава един от нашите експерти, Жак Фрикър. Според Националната агенция за безопасност на храните (ANSES) те могат да имат вредни последици за костите, сърцето и бъбреците и да причинят психологически и хранителни разстройства. И тогава, вие също трябва да избягвате поредица от диети за отстраняване на йо-йо ефекта.
„Тялото е лично. Веднага след като пациентът започне да се храни нормално, тялото му съхранява мазнини. С всяка диета тя става все по-голяма и по-голяма “, обяснява диетологът Лорънс Плуми. Един от пациентите му, Жулиен (54), страда от последиците от тези диети. Преди две години той тежеше 130 кг. „Бях на сърцераздирателни диети. Ябълка сутрин, кисело мляко вечер в продължение на две седмици “, спомня си той. „Направил си и диета с конски пържоли“, напомня му съпругата му. Благодарение на диетолога той се научи да балансира диетата си. „Когато правя разлика, поправям, не се лишавам“, казва той, днес освободен от 41 кг. Затова последното златно правило: не се колебайте да се консултирате с професионалист, който ще анализира по-добре вашите нужди и причините за наддаването на тегло. И никога не потискайте понятието удоволствие, с риск да създадете разочарование и в дългосрочен план. качване на тегло.
1. Тире: 8/10
Какво е това ?
Разработена през 90-те години на миналия век, диетата American Dash (Диетични подходи за спиране на хипертонията) има за цел да предотврати високо кръвно налягане, но ползите от нея надхвърлят далеч. Той е богат на растения, с ниско съдържание на мазнини и захари.
Мнението.
Нашите експерти му дават най-добрата оценка. Според д-р Фрикър „това е полезно за здравето и е подобно на критския метод“. Тази диета, богата на плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на сол, с умерен прием на липиди, е „много научно проучена“, припомня Жан-Мишел Лесерф, убеден. Корин Шевал само споменава няколко недостатъка. Тя казва, че намаляването на солта може да бъде депресиращо в дългосрочен план. И тя особено съжалява, че Даш намалява консумацията на зехтин, ядки, рапица и тлъста риба. „Те играят важна роля за еластичността на сърдечната система или течността на кръвта. Ако ядем твърде много плодове и зеленчуци, рискуваме да бъдем подути. "
2. Киселинна основа: 7.3/10
Какво е това ?
Хранителен метод, който започва от наблюдението, че човешкото тяло съдържа твърде много киселинност, отговорна за умората, преждевременното стареене и наддаването на тегло. Следователно, за да възвърнете формата си и да отслабнете, според тази диета е да се намалят киселинните храни, като сирене и месо, и да се предпочитат основните продукти, като плодове и зеленчуци.
Мнението
Това е балансирана диета, тирето по-добре за Corinne Cheval. „Той предпочита зеленчуци, покълнали семена, нахут, птици. Това запазва бъбреците и черния дроб “, анализира тя. Но въпреки това е жалко за Жак Фрикър, че изключва твърде много риба или месо. „Можем да се справим по-добре“, отбелязва той. Жан-Мишел Лесерф, неубеден, смята този метод за интересен, но сложен за установяване и този режим „може да бъде натрапчив и обезпокоителен“.