Седалката на ездача Как да седнете правилно!
Седалка за езда: Без правилна седалка няма истинско каране. Капитанът по езда Ксенофонт вече го знаеше. Защото ако седалката не е правилна, и останалите няма да работят. Тогава конят тича, където пожелае и ездачът го разклаща енергично, или той се преобръща наопаки в пясъка. Следователно: Ако искате да карате правилно, трябва да овладеете правилната седалка.
Нарича се пълно, основно или обездка седалка.
Пълно място, защото цялото тегло на ездача е върху гърба на коня. Основна седалка, защото всички други форми за сядане са резултат от това. Обезна седалка, защото голяма част от фината настройка между кон и ездач се извършва през седалката. Зад перфектното сливане, което кара коня и ездача да изглеждат като цяло, се крие практика, търпение и ... леген, готов за танц на корема. Но как твърдите тазови кости изобщо могат да бъдат мобилни? Не можеш ли. Но целият таз може да се движи - с помощта на тазобедрените стави и долната част на гръбначния стълб. Тук е контролният център на ездача и ядрото на правилното сядане.
Как да седнем правилно
Така че влезте в седлото и седнете правилно, но как? На първо място, поставете контролния център, т.е. басейна, в правилната позиция. Просто плъзнете в най-ниската точка на седлото. След това отпуснете дупето и оставете краката ви да потънат лесно. Сега задните части са насочени право надолу. Тежестта се разпределя равномерно върху триъгълник, състоящ се от седалищната грудка и срамната кост, както и вътрешните мускули на бедрото.
Горната част на тялото е изправена право над таза. Можете да усетите дали всичко е правилно. Правилното прилягане се чувства стабилно и сигурно. Освен това не полага усилия. Можете да прекарате часове в седлото така. Сега за гърдите и главата. Как да проверите правилната си позиция: Издърпайте горната част на тялото назад, докато задните части станат вертикални. След това повдигнете главата си отпуснато. Не опъвайте високомерно носа си във въздуха или не се взирайте в земята срамно, а гледайте право напред и поглеждайте околността с очите си. Междувременно раменете се отпускат по посока на таза. Това задейства полезен процес: тежестта на ръцете се разпределя по гърба, гръдните арки и поддържа раменете.
Поставете ръцете си изправени
Полезен процес
В същото време се увеличава натискът върху задните части. Това дава повече стабилност. "Ездачът седи опънат, но без напрежение", каза олимпийският шампион по обездка Клаус Балкенхол. Горната част на ръцете също трябва да бъде отпусната. Те висят леко пред вертикала и лежат леко до тялото на ездача. Това обикновено работи само по себе си, но идеалният риболов на предмишниците изисква практика. „Долната страна на предмишниците с външния ръб на ръцете и юздите трябва да водят по права линия към устата на коня“, обяснява Балкенхол. Така ездачът остава гъвкав в раменете. Всъщност е доста лесно, ако поддържате правилната позиция на ръката. „Винаги дръжте ръцете си затворени в изправен юмрук изправен. Ширина на ръката и ръка над холката. Ездачът трябва да може да гледа в ръцете им и да държи китките си гъвкави “, обяснява олимпийският шампион.
Еластичният ток
Всичко е наред от бедрата нагоре, но долните части също са част от перфектната седалка на ездача. Започвайки от бедрата, чиито вътрешности лежат плоски и чувствителни към седлото. - Върнете ги малко назад. Доколкото може да се примири с равномерно разпределение на теглото “, обяснява Балкенхол. Тази точка е лесна за разпознаване: ако я пропуснете, горната част на тялото ви ще се обърне напред.
Погледът на обиколката на седлото помага за точното позициониране на долните крака. В основното положение долните крака лежат точно зад него и почиват внимателно върху корема на коня. Друга помощ за ориентация: Коленете, които лежат леко на седлото, са под ъгъл, така че краката на ездача да са под центъра на тежестта му. Значи под ханша. Краката почиват успоредно на тялото на коня и са поставени по такъв начин, че щангата е точно пред най-широката точка на топката на крака. Глезенът остава гъвкав. Петата става най-ниската точка на ездача само когато конят се движи. „Петата трябва да отскача нагоре и надолу. В противен случай не можете да компенсирате движенията на коня “, казва Балкенхол.
Незабавно действие на седалката на стола: закопчайте стремената по-дълго