Себастиан е отслабнал с 50 килограма - REP ONE
Тези десет числа са началото и веднага краят.
Когато стъпите на везните, които от месеци стоят в праха на ъгъла на банята, се поглеждате в огледалото и забелязвате: промяна, сега. Да, тогава сте направили първата стъпка по път, който може да бъде дълъг и въпреки това толкова кратък.
Реших, че трябва да променя нещо и в същото време, имах толкова много съмнения, от страх от провал. Трябва да признаете пред себе си, че сте слаби, недисциплинирани и подигравани от онези, които се съмняват с вас. Думи, които не трябва да се произнасят, които можете да почувствате като забиване на нож в гърба:
Така или иначе не можеш да го направиш, йо-йо ефект, знаеш ли? О, хайде, ти самият не вярваш на това, ти шест пакета?
Те препречват пътя, са като мънички, които ви насочват отново и отново в грешната посока. И все пак знаете, че трябва да промените нещо.
Аз съм Себастиан и искам да ви разкажа своята история.
The 04.04.2018 беше денят, в който всичко започна. Започнах да уча там, където никой не ме познаваше, дръзнах за ново начало и използвах тази напълно променена фаза от живота, за да оформя и тялото и мисленето си.
Изкачих се по стълбите на сградата на лекционната зала, изсумтях, останах без дъх. Но знаех, че през следващия семестър ще стоя тук като различен и все пак същият човек.
Прекъсващо гладуване - Просто яжте вечер. Това беше първата стъпка за мен. Спорт? Не. Може би от страх да не се втренчиш в него. Усмихнат като пореден начинаещ, който бързо ще загуби стъпката към мечтаното тяло към бързо хранене. Ядох пуйка и малко зеленчуци, след това нискомаслена кварка със замразени плодове за десерт. Като цяло, не повече от 1500 калории. Днес това вече не е напълно разбираемо, защото по това време все още не контролирах диетата си. Дойдоха първите успехи, отслабнах и то бързо. Готино - помислих си, без да знам, че се случва за сметка на ценни мускули, които по-късно силно ще пропусна. Към края на май бях свалил около 13-14 килограма. Горна част! Помислих си. Всеки ден на кантара малко по-малко; понякога килограм, понякога само няколко грама. Но огледалото каза друго.
Моята нова цел: Под 100 килограма - и то възможно най-бързо. Започнах да претеглям всичко, което бях консумирал - и наистина имам предвид всичко. Всеки грам зеленчуци, всеки бонбон и всяка дъвка. Всеки ден. Без изключение. Изядох средно 1277 калории, започнах да тренирам малко повече и бързо отслабнах. 100,4 килограма в края на юни. А огледалото? От изгубените 22 килограма може би 10 бяха забелязани.
Фрустрацията настъпи в този момент и аз осъзнах - само придържането към факта, че другите не вярват в теб, няма да е достатъчно в дългосрочен план. Започнах да търся други, отслабнали много и ги намерих. В безбройните видео портали имаше безброй мъже и жени, които вече бяха постигнали това, което планирах да направя. Тези често трогателни истории първоначално ми дадоха мотивация да не се отказвам, въпреки че няколко дни по-рано се съмнявах, че някога ще успея да постигна мечтаната си фигура. Може би знаете, че когато казват, като вашето вътрешно по-слабо аз:
Хайде! Сега е достатъчно с приемащия ви отдел. Дайте си почивка. Веднъж само. Точно това малко, сърбящо малко.
Алгоритъмът на видео портала предлага допълнителни канали. Някои от тях бяха за културизъм. В началото тези мускулни пакети ми се струваха сякаш са направени от чист тестостерон и изобщо без мазнини. Невероятен! Немислимо! Имах предишен опит в културизма, не в тази екстремна форма, разбира се, но баща ми се занимаваше с този спорт от години. Той се опита безброй пъти да ме накара да виждам желязото като приятел, а не като враг. Аз отказах. Но аз се възхищавах на упоритостта, дисциплината и огромната воля на тези безупречно изглеждащи спортисти. Не можех да разбера как човек може да намери отново и отново вътрешната мотивация да се държиш заложник ден след ден чрез тренировки и строги диетични планове.
Сега? Е, ако подражавам точно на тези спортисти, вече не го виждам като мазохистичен акт, а като ежедневен шанс за подобрение.
Продължих да трупам мотивация и започнах да правя силови тренировки. Исках да изглеждам като един от онези фитнес модели, които изглеждаха толкова щастливи в безброй списания, винаги по един и същи начин. Започнах с гледане на професионални видеоклипове, четене на проучвания, задаване на въпроси и оставяне на знанията ми да растат. Имитирал, опитвал, допускал грешки. И все пак тялото ми започна да се развива по-нататък.
Друго ясно предупреждение: Загубата на 50 килограма не е забавно. Звучи толкова лесно да ядеш по-малко и да отслабваш - но какво означава това за връзка, която иначе беше толкова стабилна ... На този етап бих искал изрично да благодаря отново на партньора си. Благодаря, наистина и от все сърце - не всеки се съгласява с него!
И сега? В момента се опитвам да създам правилна структура. Все още ям пиле в микровълнова фурна, спанак или броколи, картофи. Често също мексикански зеленчуци. Основното нещо е обемът. Планът за обучение не беше променен. Сега съм на 80 килограма, които държах от септември, и съм във форма, която е приемлива за зимата. И ясно набрани в сила, включително мускули. Ставам по-силен с приблизително същото тегло. Надявам се. Както е описано, все още разчитам на висококачествени храни, но добавям отразяващи добавки. Те включват омега 3, витамин A-Z, магнезий и витамин D3/K2. Креатин, бета-аланин на всеки два дни. Разбира се, всичко се проверява след консултация с лекар и чрез тестове.
Какво искам да постигна с моето Gesülze и бла бла?
Покажете на другите, че работи, че не е феномен на генетични чудеса, които постигат такава цел. Че ти като мен можеш да си нормалният човек в съседство, може би мога да ти помогна да започнеш, да упорстваш или да разбереш някого по-добре. Че не допускате същите грешки. Поне не всички, но някои са част от него. Най-важното нещо, което ми беше позволено да науча, което не се отнася за всички и което не желая за вас, но което би могло да ви помогне: Отслабването и поддържането на теглото е двоично. Защото дисциплината е двоична. За някой като мен няма такова нещо като това, което се проповядва навсякъде - о, хайде малко парченце шоколад и после се дърпате на духовния колан и се справяте без останалата част от масата. Pfff. Все още е така и днес, когато започна, няма спиране - и затова не започвам. Не, не го искам. Дори да попитате петия път. И не, днес не прави изключение - дори когато е Коледа, дори когато папата е на посещение. Не.
Както казах, дисциплината е двоична, 0 или 1. Слаба или недисциплинирана. Нищо друго.
Поставете цели, които другите мислят, че сте луди, което според тях е по-лесно. Ако не можете да го достигнете, това е жалко. Но ти пробвахте, по дяволите! В крайна сметка няма последствие, ако не го постигнете. Но какво, ако постигнете целта си? Какво ще промени? Какво ще почувствате? Това не струва ли повече, отколкото да не се опитвате? Казах, че ще си видя корема. За първи път в живота си, да, ще си взема шибана шест опаковка. Хората около мен се усъмниха. Не съм аз. Ами ако си бях поставил за цел да сваля само 10 килограма?
Тук можете да научите повече от и за Себастиан
Бележка на редактора: БЛАГОДАРЯ (Себастиан), че споделихте вашата история с нас. Пожелаваме ви всичко най-добро