Съдържанието на калории в напитките често е подценявано от IFB затлъстяване
Напитките също трябва да се имат предвид при преминаване към здравословна диета.
За да компенсира ежедневната загуба на вода, човек се нуждае от около 2 до 3 литра течност на ден. В случай на обилно изпотяване поради топлина или спортни дейности, дори значително повече. Фактът, че избраният тип напитка е от голямо значение за здравословното хранене или успешната диета, често се пренебрегва. Правилният избор на освежаване може също да определи успеха или неуспеха на лечението при затлъстели хора.
Напитките се пренебрегват
При здравословна промяна в диетата често се пренебрегват висококалоричните напитки или ефектът им се подценява, въпреки че в тази област могат да се спестят множество калории. Една от причините за небрежна консумация на сладки газирани напитки или алкохол се крие в начина, по който мозъкът го възприема. Дори ако Cola, например, има 44 kcal на 100 ml, липсва чувство за ситост, сравнима с това на твърдите храни със същото съдържание на калории. Тъй като сладките напитки не са добро утоляване на жаждата, съществува риск да пиете много от тях. Следователно е още по-важно не само да обърнете внимание на това колко пиете, но и какво пиете.
Уж здрави
Калорийна бомба алкохол
Алкохолът е една от най-безполезните напитки в плана за здравословно хранене. Един грам чист алкохол съдържа 7 kcal, почти два пъти повече калории от захарта (4 kcal) и почти толкова, колкото мазнините (9 kcal). Към това добавете калориите от захар, мая и други съставки в алкохолните напитки. В крайна сметка алкохолът също има фатален двоен ефект: той инхибира разграждането на мазнините, тъй като тялото първоначално е заето да разгражда токсините и консумацията на алкохол стимулира апетита. Ако изобщо не можете без ечемичен сок, трябва да използвате бира без алкохол.
Съвети за здравословни напитки
Яна Хьосел, диетолог и координатор на линейка в IFB затлъстяването, знае най-често срещаните грешки при пиенето от съветването на пациенти със затлъстяване: „Много хора, които искат да отслабнат, подценяват енергийното съдържание на напитките. Любимите ми за пациентите са всички билкови чайове като Б. коприва, мента, липов цвят, брезови листа, хвощ, бял равнец или невен, които също можете да съберете в природата сами през топлия сезон. Това съчетава необходимото упражнение със здравословен избор на напитки. "
Искаха участници в клинично изпитване
Информация за изследвания на IFB може да бъде намерена в "Участие в проучвания"