Съдържание на портокалова захар - информация за портокал

Съдържанието на захар в портокалите не е много, освен това се състои главно от фруктоза. Калоричното съдържание на портокалите не е високо, което го прави особено идеален за включване на диети. Но може да бъде и идеална закуска между храненията, тъй като може да замести сладки закуски поради сладкия си вкус.

Съдържание на портокалова захар

Нормалният портокал има около 47 калории, повечето от които са около Той се получава от 15,5 g въглехидрати, т.е. бързо абсорбираща се фруктоза. С това портокалите са особено нискокалорични, може би само лимоните и краставиците са по-нискокалорични. 100 грама съдържат също 2,4 грама диетични фибри и диуретик калий, който покрива 5-10% от дневните нужди.

Съдържание на витамини в портокалите

Като консумирате по един портокал на ден, повече от 80% от дневните ви нужди от витамин С могат да се абсорбират в тялото. В 100 грама портокали са витамин А, калций и магнезий. Съдържа 2-5%, а съдържанието на фолиева киселина също е високо. Оранжевата диета също може да е идеална, тъй като консумацията й също може да помогне за предотвратяване на заболявания с дефицит.

---