Съдържание. Глава 1 Какво е alli? 1. Глава 2 Резюме на диетата 15. Глава 3 Диетични планове 29. Глава 4 Рецепти 59

Съдържание Глава 1 Какво е alli? 1 Глава 2 Резюме на диетата 15 Глава 3 Диетични планове 29 Глава 4 Рецепти 59 Студена и гореща закуска 63 Супи 77 Сандвичи и леки обяди 91 Салати като основно ястие 105 Птици 119 Меса 139 Риба и морски дарове 163 Вегетариански ястия 183 Гарнитури 197 Паста 213 соса, топинги и дипове 227 Десерти 245 Закуски 265 Рецепти по енергийно съдържание 278 Рецепти по масленост 281

Глава 5 Хранене в ресторант 287 Глава 6 Пазаруване 295 Глава 7 Упражнение 299 Глава 8 Не се отказвайте! 311 Глава 9 Ръководство за дозиране и брояч на калории 315

---