Съчувствие - Нова година, обети
Мнозина се подготвят не само с шампанско и леща за първия ден от новата година, но и като променят радикално живота си през следващите месеци и се отърват от лошите си навици. Рядко обаче можем да поддържаме нов начин на живот за повече от няколко седмици.
Според експертите причините за това може да са няколко: поставените цели са твърде общи, недостатъчно персонализирани или недостатъчно реалистични. Решението не е последвано от „план за действие“, което означава, че имаме само неясни идеи за това как ще постигнем това, което искаме. Колкото повече промяна изисква един навик, толкова по-лесно е да се откажем от него - не само поради огромния обрат (невъобразим за много хора), но и защото не си оставяме достатъчно време да се подготвим.
Точно това е проблемът с новогодишните решения: за една нощ, определяйки първия ден на януари, ние сме решени с голяма ревност да променим напълно живота си. Ние обаче не смятаме, че навиците ни са се развили за дълъг период от време и че отнема поне толкова време, за да приемем или укрепим нови навици.
Също така може да е проблем да направите твърде много обети наведнъж. А 1 януари се смята от мнозина за вълшебна дата, на която трябва да се даде „задължителен” обет - макар че той не се различава от останалата част от годината (най-много по това, че все още можем да имаме махмурлук и да имаме много празнични остатъци в нашия хладилник).
Нека се подготвим съзнателно за новата година!
Според експерти са необходими поне два месеца (!) За промяна на навиците. Това е всичко, което е необходимо, за да може един навик да се „хване“ и да стане част от ежедневието ни. Времето за фиксиране зависи от сложността на навика, индивидуалните характеристики и също така колко трудно е да се „прекъсне” навикът, т.е. да се спре.
Какви са обетите, които почти автоматично са обречени на провал и какво можем да направим, за да можем да променим живота си през новата година?
"Ще отслабна"
Най-често срещаният обет - този, който най-много забравяме - обикновено е до първия уикенд на януари. Един обет може да бъде твърде общ, но може да бъде и твърде голяма стена, тъй като успехът се състои от много малки неща, което означава, че всеки ден трябва да вземаме поне едно решение, което може да ни отдалечи или отдалечи от успеха . Загубата на тегло може да бъде пет килограма или петдесет, може да се наложи да тичаме само два километра повече на седмица, но също така трябва да реорганизираме целия си живот. Нека се опитаме да мислим с малки стъпки, нека си поставим подцели, нека бъдем максимално точни при определянето на целите. Не забравяйте да си водите дневник за храна и упражнения и да поискате професионална помощ, ако е необходимо.
„Ще похарча по-малко пари“
Това също е много често срещана цел, но често много трудно постижима. Най-важното е да сме наясно със собствените си навици за харчене, колко доходи имаме и колко харчим за един месец. Направете бюджет (и се придържайте към него), прегледайте месечните си разходи (например, вижте дали има по-благоприятен абонамент за телефон или застраховка на пазара за нас). Ако целта е да се намалят разходите, нека да посочим и за какво искаме да заделим останалата сума. За по-трудни времена? За почивка? Може би за нов апартамент?