Съчувствие - Няма значение какъв вид минерална вода пием
Например, съдържанието на вода в пресен хляб е между 30-40%, в зависимост от вида на продукта. 90% от млякото и 70% от водата в Париж е вода, но ние също така допълваме ежедневните си нужди от вода със супи, зеленчуци, зеленчуци и плодове.
Трябва да внасяме близо три литра течност на ден, защото губим около толкова през деня, особено през лятото, чрез пот, урина, изпражнения и пари, отделяни по време на дишането. През лятото изпотяването може да се увеличи, разбира се пропорционално на степента на физическа активност и вариращо при отделните индивиди.
60% от тялото на възрастен е течност; тази стойност е по-висока при кърмачета, докато по-ниска при възрастни хора. Бебетата също са изложени на повишен риск през лятото, тъй като телата им са по-малки, което ги прави по-лесни за изсъхване. За тях се препоръчват води с ниско минерално съдържание от 500 mg или по-малко. Най-големият проблем на възрастните хора е, че те имат по-малко течности в тялото си и не е задължително да се чувстват жадни дори през лятото.
Какъв вид минерална вода да изберете?
През последните години големите състезания с минерална вода възнаградиха води с по-ниско общо минерално съдържание. Експертите обаче казват, че трябва да обърнете внимание на дела на минералите върху етикетите. На първо място, струва си да разгледаме съдържанието на натрий, калий и магнезий: комбинираното съдържание на калий и магнезий за предпочитане трябва да бъде по-високо от това на натрия. Последният, т.е.приемът на сол (натриев хлорид) все още е няколко пъти препоръчителното количество поради нашите хранителни навици. В Унгария мъжете консумират четири до пет пъти повече сол, отколкото би трябвало, а жените също приемат три пъти дозата в тялото си. Това е не само защото често посягаме към солницата много пъти, преди да опитаме, но и защото хранителната индустрия предпочита да използва натриев бензоат за консервиране, ефервесцентните таблетки съдържат и натриеви производни и натриев глутамат, който се използва като подобрител на вкуса, също е често срещана добавка. Солта също е от съществено значение за запазването на месните продукти и, разбира се, тя присъства и в ежедневния хляб - затова трябва да се внимава да се избират такива с по-ниско съдържание на натрий от богати на минерални минерални води.