Съчувствие - Какви естествени вещества могат да се използват за ускоряване на отслабването
Мозъкът също трябва да се храни
Рядко мислим за това, но отнема много енергия на мозъка, за да функционира оптимално, като средно е 110 до 140 грама въглехидрати на ден. Тоест, ако искаме да отслабнем с гладуване, ние не само увреждаме здравето си и задействаме йо-йо ефекта, но и затрудняваме мозъчната си дейност. Следователно трябва да приемем, че въглехидратите са от съществено значение, особено висококачественото пълнозърнесто зърно, което бавно се абсорбира и по този начин осигурява равномерна кръвна захар и нива на енергия. Намалете консумацията на рафинирани въглехидрати - сладки безалкохолни напитки, сладкиши, съдържащи глутен въглехидрати.
Плодовете и зеленчуците, които са не само естествени източници на въглехидрати, но и богати на антиоксиданти, също трябва да бъдат важни компоненти на нашата диета, като по този начин предпазват тъканите ни от така наречените свободни радикали. И за тях си струва да се внимава, тъй като те не само инхибират детоксикацията, но и ускоряват стареенето. Също така си струва да консумирате много морска риба, тъй като е доказано, че основните мастни киселини в рибеното масло допринасят за балансираното функциониране на мозъка. Можем да повишим ефективността си, ако бобовите растения се поставят в чинията ни, тъй като те са богати на протеини, въглехидрати, фибри, витамини и дори омега-3 мастни киселини.
Допълнителни помощници
Ако искате да ускорите загубата на тегло, може да искате да допълните диетата си с храни, съдържащи хром, като зърнени храни, бирена мая, пшенични зародиши, семена или черен дроб. Този минерал стимулира метаболизма на въглехидратите и захарта, засилва действието на инсулина, ускорява включването на протеини и повишава производителността.