Съчувствие - изправете се!
Според американска оценка прекарваме средно 56 часа на седмица като растение - седнали неподвижно в колата, пред компютъра или пред телевизора. Освен това се изчислява, че жените седят повече от средното, тъй като спортуват по-малко, са по-малко активни и имат по-голям дял от служителите в офиса.
Много сесии буквално убиват: това увеличава риска от затлъстяване, белодробна емболия, инсулт и диабет, наред с други. Заседналият начин на живот е толкова нездравословен, че изследванията на неактивния начин на живот вече са отделна област в медицината, а симптомите, причинени от заседналия живот, сега обикновено се наричат „болест на седенето“.
Един от основните етапи в развитието на тази нова област на изследване е, че е научно дефинирано какво означава знакът на заседналото движение. Съгласно това, заседналото състояние се характеризира с човек, който консумира по-малко от 1,5 метаболитни еквивалента (MET) енергия по време на дадено събуждане, докато е в седнало или легнало положение. По този начин, MET 1 измерва потребността от кислород, измерена в покой, т.е. показва енергийната нужда на метаболизма. Преведено в калории: заседналият начин на живот характеризира човек, който изгаря само 30-38 калории на половин час. Подобна консумация на енергия е характерна за човек, който гледа телевизия, компютър, чете или шофира кола.
Защо да изследвате толкова много сесии?
Изследвания на големи десетки хиляди проби през последните години показаха, че заседналият начин на живот има особено негативно влияние върху нашето здраве. Според 12-годишно проучване сред 17 000 възрастни канадци, тези, които прекарват най-много време седнали, са с 50% по-голяма вероятност да умрат по време на проучването в сравнение с тези, които са седели най-малко. (Голямата разлика остана дори след като резултатите бяха коригирани за възрастта, навиците на тютюнопушене и времето, прекарано в упражнения и спорт.)
Когато някой прекарва повече време в седнало положение, метаболизмът му се забавя. С течение на годините циркулацията на нашите мускули, които са се превърнали в активен начин на живот, се забавя при неподвижност, така че те изгарят по-малко калории. Също така намалява производството на ензими, отговорни за разграждането на мастните киселини (триглицериди), което също увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Доказано е също така, че не само дългите полети, но и служебният начин на живот увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци, което може да доведе до белодробна емболия и тромбоза.