Съчувствие - 20 съвета за стройност
1. Малко пуканки!
Пуканките са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри. Ако отскочим у дома, добрата миризма ще ни накара да забравим другите закуски. Друго предимство на домашното готвене е, че не трябва да използваме мазнини, за да отскачаме. Царевицата, която се предлага в киното, често се спъва в маслото.
2. Пийте вместо храна!
Мнозина бъркат жаждата с глада. Ако почувствате глад, изпийте чаша вода. Ако спазмите в стомаха не изчезнат, пак можете да хапнете хапка или две.
3. Затворете очи!
Напълнете сетивата си: малка чиния, опакована в колония, изглежда много повече, отколкото ако поставите същото количество върху по-голяма чиния.
4. Поддайте се на изкушението!
Мечтали ли сте за резен шоколад цял следобед? На него яжте. Все пак е по-добре да ядете 2-3 скилидки шоколад следобед, отколкото да поглъщате целия бар вечер.
5. Дълго и бавно
Движението изгаря мазнините. Разбира се, само ако го направите правилно. Не упражнявайте с пълна сила няколко минути! Бягайте доста бавно дълго време. Това е така, защото тялото се нуждае от много кислород, за да изгаря мазнините. Колкото по-дълго тренирате, толкова повече мазнини изгаря тялото ви.
6. Поливайте си по пътя!
Салатата не угоява ли? Зависи какъв дресинг консумирате. Кюфтетата Sali, поръсени със заквасена сметана и мазно сирене, всъщност не са ястия за отслабване.
7. Вземете две!
Вечер, след работа, не падайте върху хладилника. Можете да утолите апетита си, като ядете малко на работа или на път за вкъщи няколко пъти (напр. Получаване на една или две ябълки, банани).
8. Затворен мускул!
Купи ли лизинг за фитнес залата? Това е страхотно! Но не забравяйте, че ако тренирате с големи тежести, тялото ви няма да гори мазнини. Трик: карайте велосипед или стъпвайте 20 минути, след това укрепете 10 минути, след това отново 10 минути кардио тренировка, след това укрепване и така в продължение на един час. Ще отслабнете и ще станете мускулести.
9. Като подтискащо апетита
Фибрите осигуряват усещане за ситост без калории. Те също така регулират нивата на кръвната захар. Ако огладнеят, яжте пълнозърнест хляб и след това портокал. Плодовете са богати на фибри (много повече от портокаловия сок).
10. Яжте хром!