Съчувствие - 10-те най-добри железни храни

Жените могат да получат по-висока загуба на желязо в резултат на менструалния цикъл. Също така, анемията може да се развие по-рано по време на бременност, тъй като магазините на бебето трябва постоянно да се попълват. В този случай лекарите обикновено препоръчват да се вземе еквивалент.

най-добри

10-те най-добри източника на желязо

10 dkg месо от миди съдържа 24 mg желязо, но само 128 калории.

Може да се яде топло или студено. Съдържа 1,8-21,1 mg желязо (има повече в студено изядените житни люспи). В допълнение към желязото, в люспите има и много калций, така че си струва да се консумира за закуска.

10 dkg стриди съдържат 11,3 mg желязо. витамин В12 също е висок.