Sch; n в съвети за сън f; r кожа и коса; аптечно списание
Нощта притежава огромен потенциал за нашата красота: докато спим, тялото се регенерира. С тези съвети за грижа можете да се възползвате максимално от нощния си сън за кожата и косата си
Всеки, който е добре отпочинал, изглежда по-привлекателен - независимо от възрастта. И все пак сънят е подценен като инструмент за красота. Тъй като в хода на нашето все по-дигитализирано ежедневие, ние позволяваме по-малко време да се отпуснем през нощта. Резултатът: уморена глава и уморена кожа. Изследванията дори предполагат връзка между липсата на сън и ранните бръчки.
В края на краищата, почистването в нашия организъм е в разгара си през нощта. Клетките умират, новите растат отново. И щетите за околната среда, например причинени от слънцето или студа, се елиминират. Адекватната нощна грижа може да помогне, тъй като през нощта кожата е особено възприемчива към козметичните съставки. Най-добрите експертни съвети за сън за красота са тук.
Имате ли нужда от специален нощен крем, докато спите?
"Докато овлажнява може 24-часови кремове за грижа за кожата без светлинна защита причиняват значително подобрение в тена на кожата ", казва д-р Даниела Вибелс, дерматолог от Хамбург. В нощните кремове има активни съставки по-фокусиран.
Това отговаря на нуждите на кожата: "Термална вода успокоява раздразненията, Хиалуронова киселина компенсира липсата на влага, Антиоксиданти като ресвератрол, гладки фини линии, Екстракти от водорасли и Морска тиня укрепване на съединителната тъкан ", казва Wiebels.
В идеалния случай нощната грижа се основава на висококачествени растителни масла. Трябва също да иматеВитамини С и Е включени, Антиоксиданти като екстракт от борова кора за защита на клетките и вещества, подобни на кожата за възстановяване на кожната бариера.
Преди лягане кожата трябва да се почисти старателно
Ако паднете в леглото немити, рискувате зачервяване, пъпки и сърбеж от себум, мръсотия и остатъци от грим. Почистващо мляко и Тоник без алкохол са идеални за суха кожа. За нормална и комбинирана кожа Wiebels препоръчва мека почистваща пяна или гел за измиване плюс тоник без алкохол.
Ако трябва да се направи бързо, като изключение е достатъчен памучен тампон: накиснете го с мицеларен лосион, внимателно разтрийте лицето и окото. Здравата, невъзпалителна кожа може да се ексфолира два пъти седмично, чувствителната кожа е най-добре с такава Ензимен пилинг.
„Сутрин трябва да се изправите пред нощната пот и себум чисти", казва Джанет Гебелхоф, козметик в аптека в Хаген. Мазните типове кожа трябва да използват мек почистващ гел за това, точно както вечер." излишни мазнини премахна това Кожната флора е оптимизирана. Това намалява примесите и предотвратява ново възпаление ", обяснява Wiebels. За други типове кожа е достатъчна топла вода.
Балансираната грижа за скалпа гарантира здрава коса
A здрава главаt насърчава силната коса. Честото миене на косата и горещият въздух със сешоар го изсушават. Процесите на стареене влошават кръвообращението и снабдяването с хранителни вещества към космените папили. Тогава помогнете немазни течности и тоници за скалпа с портокалово или лавандулово етерично масло: те насърчават това Микроциркулация.
Ако скалпът е доста сух, носете го Масла за коса с кедрово масло и овлажняващи процедури за скалп за възстановяване на баланса на кожата, например с масло от гроздови семки или екстракт от кора от върба. Ако скалпът сърби и се лющи от стилизиращи продукти или прекалено сурови шампоани, напрпротивовъзпалителни тинктури с цинк, декспантенол и витамин В3.
Има и подходящ за структурно увредена коса Нощна грижа с масло от карите както и кератинови грижи със соеви и пшенични протеини. Козметикът Джанет Гебелхоф препоръчва да се предприемат само процедури за коса в дължини на косата за разпространение и изплакване обилно на следващата сутрин с мек шампоан.
Плодовата киселина и витамин А подпомагат процесите на подмладяване
С нощните подмладяващи процеси на кожата може да се направи Съставки против бръчки как да увеличим плодовите киселини и витамин А (ретинол). „Тези кремове или процедури прецизират порите, намаляват дълбочината на бръчките и ги оставят Пигментни петна избледняват ", казва Джанет Гебелхоф.
Кремът с плодова киселина може да причини образуването на нови Клетки активирайте и Образуване на колаген стимулира, казва дерматологът Wiebels. Витамин А не само се счита за ефективна съставка против стареене. Също така може да помогне за омекотяване на белези от акне. Са добра алтернатива Кремове с ретиналдехид.
"Ако обаче и двете се използват често, те могат да причинят пърхот, сърбеж и зачервяване", предупреждава Wiebels. Ускореното обновяване на клетките също прави кожата по-чувствителна към светлина. Следователно през деня трябва да ги предпазвате с SPF 50, особено в слънчеви дни.
Съвети за ефективен сън за красота
Събудих се с подпухнали очи? Тогава тялото ви нямаше достатъчно време да се възстанови през нощта. В дългосрочен план липсата на сън причинява неспокойна кожа. Тези, които много дремят, противодействат на това. Тези съвети също помагат:
Не яжте нищо в продължение на три часа преди лягане. Това оставя на тялото време за тях храносмилане. Протеините (напр. Риба, яйце, тофу) и задушени зеленчуци са идеални за вечеря. Обезмаслено на въглехидрати и мазнини.
Можете да се отпуснете добре само ако това Основна температура Тялото ви потъва. Това работи най-добре в хладни помещения при 17 до 19 градуса и с лека завивка.
Изключете всички екрани със синя светлина (лаптоп, смартфон, телевизор) два часа преди лягане. Едва тогава тялото бавно влиза в Спящ режим, освобождава хормона на съня мелатонин и вие постепенно се уморявате.
Избягвайте грубата кожа през нощта, ако е възможно Спално бельо дразни, вместо това използвайте лен от памучен сатен или коприна.
Да легнеш в услуга на красотата означава: ако е възможно на гърба сън. Ако спите настрани, може да се случи така, че леки бръчки да се образуват по лицето и да се разцепват за една нощ.
На сутринта има топла чаша вода храносмилане. Това подпомага тялото при отмиване на метаболитни продукти. Резултатът: чувствате се свежи и спокойни.