Сценични състезания и хранене - кафе; Верижни пръстени

Днес, в моя предварителен доклад за BIKE Four Peaks, отново се отдавам на малко по-обща тема, която се обсъжда по много начини: хранене и упражнения.

хранене

Има стотици хранителни концепции, диети или специфични за спорта функции, които могат да работят повече (принцип Палео) или по-малко (диета колбас), ако сте дисциплинирани. Първото ми слабо място вече е намерено тук, не мога да устоя на вкусната храна.

В сценичните състезания храненето отново поема специална роля, ако не само трябва да снабдява двигателя с енергия, но и да допринася за регенерацията и да се усвоява възможно най-нежно.

Протеинът като цяло и различните аминокиселини, които могат да бъдат получени от тях, играят тук специална роля. Като веган, адекватният прием на протеин така или иначе е малко по-труден за постигане поради липсата на големи количества протеин. 20-25mg протеин на 100 грама е доста добра хранителна стойност във веганската диета, но само шепа храни предлагат това.

Но това не са само протеини, трябва да се консумират достатъчно въглехидрати и наситените мастни киселини също се допускат в тялото. С консумираните 3000 калории на етап, можете сами да изчислите какво тялото трябва да поеме от храната, за да продължи да работи.

Така че изобщо не е изненадващо, че в Trans Zollernalb, например, метаболизирах пица без сирене, но с много зеленчуци по-добре от тестени изделия с кайма соев и доматен сос.

За мен като любител на удоволствията, такова сценично състезание има и кулинарна атракция, в края на краищата половината ден се състои от ядене и сън и ядене и сън отново!

А ти? Има ли други тайни съвети за супер-пупер диетата по време на етапно състезание?