Сцената, поставена в диетата на Дюкан

Споделете с вашите познати!

дюкан

Особено в период на стагнация, когато рискът от отказ е голям, ролята на упражненията е много важна. Организмът, който е свикнал с диети, ще намали енергийния си прием и ще извлече всяка последна калория от консумираната храна, като блокира процеса на отслабване достатъчно, за да се провали диетата. Но когато най-добре диетични рецепти както и физическите упражнения влизат в уравнението, тялото се поддава, теглото намалява и вярата в диетичната програма се увеличава, а порочният кръг се превръща в добродетелен.

На сайта Диетични рецепти ще намерите най-добрите рецепти за преодоляване на фазата на платото и започване на отслабване отново. Ето какво се препоръчва в допълнение към правилното хранене и диетични рецепти адаптиран към периода на платото, за да се направи, когато процесът на отслабване спре:

4 дни само с храни, богати на протеини, точно както във фазата на атака;

Намаляване на приема на сол, доколкото е възможно;

2 литра вода с ниско съдържание на минерали;

Сънят трябва да започне възможно най-рано и не по-късно от полунощ;

Добавяне на билков диуретик за премахване на задържането на вода;

Най-малко 60 минути на ден ходене;

Всички тези шест елемента формират шокова рецепта срещу стагнация и се наричат ​​„блиц операция“. Тази програма е създадена от д-р Дюкан и най-важният елемент, определен от нея, е ходенето.

Както бе споменато по-горе, консумацията на най-малко 2 литра вода на ден е задължителна и не подлежи на договаряне. Дори да спазвате диетата на Дюкан, спазвайки всички правила, ако не прочистите тялото си, като консумирате вода, теглото ви няма да намалее. Остатъците от изгарянето на мазнини ще се натрупват и ще забавят метаболизма.

Разрешени са всички видове вода, включително минерална, стига да не съдържат твърде много натрий. Ако не обичате плоска минерална вода, можете да консумирате газирана минерална вода, тъй като мехурчетата не оказват влияние върху целия процес; трябва да се избягва само вода с повишено количество натрий.

Освен това, ако не обичате студени напитки, не забравяйте чай, кафе и други топли напитки, които всички се усвояват по същия начин като водата и се вземат предвид, когато трябва да достигнете поне 2 литра вода на ден.