Сценарий за закуска (спешни случаи) Диета и фитнес
Дори ако човек може лесно да скочи от леглото, за да позвъни на будилника, може да плува през много дребни неща сутрин. Не можем да намерим подходящите дрехи за деня или можем да ги намерим, но в пералнята или между ютиите кафемашината се разваля, фурната изгаря тоста ... разбира се, не можем да избегнем такива неочаквани ситуации, но сме събрали няколко съвета и може би ще успеем да избегнем бързането.
1. Спи, спи, спи!
За да излезем добре и лесно до сутринта, ключът е наистина да се приспим. Ако тялото ни не е получило правилното количество сън, няма да можем да се възстановим бързо и да започнем ефективно сутринта. От изследвания отдавна знаем, че възрастен човек се нуждае от 7-9 часа сън на ден. Въпреки че телевизията, смартфонът и сериалите могат лесно да се влачат през нашето изчисление. Нека се опитаме да легнем няколко часа преди полунощ и да прочетем повече, преди да спим, вместо да се взираме в екрана на телевизора или лаптопа.
2. Будилник в ъгъла!
Днес се изобретяват все повече и повече „зли“ будилници. Има един, който крещи все по-рязко, другият реже главата, докато станем ... Не бихме предложили толкова драстични методи, но е по-добре алармата да премине в изгнание (да, ако мобилният ни телефон е „алармата“, дори тогава), кажете на другия край на стаята. В крайна сметка, дори и да се събудим в зададеното време, има само едно движение за заглушаване на приспособлението - междувременно опитните „надзиратели“ вече не се събуждат. Ако, от друга страна, трябва да направим няколко метра, за да заглушим алармата, ние сме минали най-трудната част, излюпена изпод юргана.