Scarsdale-Diet The Scarsdale-Diet (Diet of Stars)
Диета на Скарсдейл: Диета за отслабване с 5 кг за 2 седмици.
Загуба на тегло: 5 кг през първите две седмици.
Калории: Между 800 и 1200 калории на ден.
Продължителност на строгата диета за отслабване за 2 седмици (вече не без лекарско наблюдение)
Продължителност на поддържащата диета: неограничена, поне 2 седмици.
Продължителност на строгата диета за отслабване за 2 седмици (вече не без лекарско наблюдение) Продължителност на поддържащата диета: неограничена, поне 2 седмици.
Диета в Скарсдейл: Принципи за отслабване
Правилата на диетата Скарсдейл:
- Не пийте алкохол или други сладки напитки.
- Не ви е позволено да ядете нищо освен моркови или целина между храненията, но колкото искате.
- Единствените разрешени напитки: черно кафе, чай, вода, колкото искате.
- Подправете без масло или майонеза или други висококалорични подправки. Използвайте само лимонов сок и оцет.
- Месото трябва да е много постно, обезмаслено и готвено без олио или масло.
Забранени храни: захар, нишесте, мазни млечни продукти, конфитюри, десерти и други сладкиши.
Разрешените сладкиши са ограничени до плодови венци без плодове или без захар.
След първите две седмици на строга диета трябва да спазвате поддържаща диета.
Диета в Скарсдейл: плюсове и минуси
Предимства на диетата в Скарсдейл:
В тази диета няма ограничения за хранене, защото можете свободно да ядете разрешените храни, както желаете.
Недостатъци на диетата в Скарсдейл:
Диетата на Скарсдейл е много ограничителна диета и може да доведе до дефицит и умора. Ето защо се препоръчва да не се спазва дългосрочно.
Следват двата етапа от диетата на Скарсдейл, за да постигнете идеалното си тегло. За да направите това, имате нужда от две седмици строга диета и в продължение на две седмици Поддържаща диета последствия.
Диета на Скарсдейл: Стъпка 1 (2 седмици)
Понеделник: Диетично меню на диетата Скардейл (строга диета)
Обядвам:
различни постни меса (пилешко, пуешко, шунка.).
Домати (сурови в салати, на скара или печени).
1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб).
Вечеря:
Риба или морски дарове (без значение какво).
Смесена салата със зеленчуци (каквото предпочитате).
1 грейпфрут (ако нямате такъв, изберете сезонен плод).
Вторник: Диетично меню на диетата Скардейл (строга диета)
Обядвам:
Салата от сезонни плодове (яжте колкото искате).
1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб).
Вечеря:
хамбургер.
Салата от домати, маруля, целина, маслини, краставица и зеле.
Сряда: Диетично меню на диетата Скардейл (строга диета)
Обядвам:
Салата със сьомга или риба тон (не добавяйте никакво масло).
1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб).
1 грейпфрут (ако нямате такъв, изберете сезонен плод).
Вечеря:
Агнешко (премахване на мазнини и кожа).
Смесена салата, приготвена от домати, маруля, краставица и целина.
Четвъртък: Диетично меню на диетата Скардейл (строга диета)
Обядвам:
2 яйца сурови или варени, както искате (без масло).
Доматена салата или зелен фасул.
Лек кварк (0% мазнини).
1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб).
Вечеря:
Печете пиле, колкото искате (без кожа и мазнини).
Спанак, домати или зелен фасул (колкото искате).
Петък: Диетично меню на диетата Скардейл (строга диета)
Обядвам:
плато със сирене с ниско съдържание на мазнини (0% масленост).
пара или суров спанак (колкото искате).
1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб).
Вечеря:
Риба или морски дарове (без значение какво)
Смесена салата, приготвена от пресни зеленчуци, независимо дали варени или не и без значение колко
Събота: Диетично меню на диетата Скардейл (строга диета)
Обядвам:
Смесена плодова салата (колкото искате).
1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб).
Вечеря:
Пуйка или пържено пиле.
Доматена салата.
1 грейпфрут (ако нямате такъв, изберете сезонен плод).
Неделя: Диетично меню на диетата Скардейл (строга диета)
Обядвам:
Пиле или Турция.
Салата от домати, моркови, броколи или карфиол.
1 грейпфрут (или сезонен плод)
1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест хляб).
Вечеря:
Месо на скара (само постно).
Задушено зеле.
Салата от маруля, краставица и целина.
През втората седмица стартирате това ново меню за диета:
Диета от Скарсдейл: Стъпка 2 за поддържане на теглото (2 седмици)
Ако сте завършили диетата на Скарсдейл след 14 дни, можете да следвате диетата на Скарсдейл, за да останете слаби. Тази диета е лесна за спазване. Той има право да яде всички разрешени храни и да премахва забранените храни от вашата диета. Продължителност на диетата: неограничена.
Диета в Скарсдейл: Становище на нашите здравни експерти
Тази диета е ефективна в краткосрочен план. Като цяло е важно да спазвате нискокалорична диета, като избягвате мазнини и захари в полза на протеините.
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.
Отслабнете с Меган Фокс
Получавайте тайните на красотата от Меган Фокс, За да отслабнете. Диети на звездите