Scandi-Sense, може би най-лесната диета в света - TodayInForm
По някакъв начин всичко, което идва от далечния север, се увенчава с успех. От интериорния дизайн до завидния стил на скандинавците до тяхната рецепта за щастие, hygge. Така наречената диета Scandi Sense трябва да се държи по абсолютно същия начин: неусложнена, лесна за изпълнение, балансирана и богата на витамини.
Концепцията за отслабване е измислена от Сузи Венгел от Дания, диетолог и главен изпълнителен директор на биотехнологична компания. Венгел се бори дълго време с проблеми с фигурата и реши да не включва сложни диети или гладни диети в забързаното си ежедневие. Със своя специално съставен, здравословен хранителен план, тя отслабна почти 40 килограма за десет месеца.
Коментирайте сега Arrow-Right Създадено със скица.
В основата на Scandi-Sense лежи принципът на шепата: всички съставки се измерват с ръце. Две шепи плодове и зеленчуци, както и шепа протеини и въглехидрати всеки ден. Едно до три чаени лъжички мазнина, например под формата на масло, ядки или авокадо, са разрешени при всяко хранене. Това е основно всичко, което трябва да запомните.
На сутринта, например, зърнена култура с високо зърно с кисело мляко, плодове и ядки ще покрие всички области. За обяд, например, може да има пилешки сандвич, в идеалния вариант с пълнозърнест вариант с авокадо и домати. Вечерта риба за тази допълнителна порция протеин с картофи, салата или друга зеленчукова гарнитура.
Не е нужно да броите никакви калории и все пак да отслабвате в дългосрочен план. Причината: Нито една хранителна група не се пренебрегва. По този начин - както често се случва при диетите - на организма не се сигнализира за дефицит, при който тялото превключва метаболизма в режим на глад. С последното той отново поставя мастните подложки дори по-бързо, отколкото преди диетата.
Само недостатък:Ако не готвите сами, а ядете в ресторант, трябва да прецените колко шепа би могла да бъде.