Събуждам се през нощта, как да го направя - Тя
Неспокойна нощ, лек сън? Не се паникьосвай. Ето 5 съвета за сбогуване с безсънието и никога да не се събуждате през нощта.
Изключете екраните поне час преди сън
Както знаем, синята светлина е вредна за здравето и ускорява стареенето на кожата. Няма нужда да се занимавате с този вид замърсяване, преди да заспите. Освен това гледането на сериал в Netflix или емисията новини в Twitter не помага да попаднете в обятията на Морфей. Напротив, по-скоро ви държи будни, отколкото нещо друго. Затова се опитваме да изключим екраните поне час преди лягане.
Допълнителният трик : Не е достатъчно да поставите телефона си в „нощен“ режим. Той просто ще блокира известията. Истинският начин да спите спокойно? Превключете в режим "самолет", за да блокирате вълните, които няма да нарушат мозъка или съня.
Създайте приятна среда
За да заспите с мирен ум, имате нужда от подредена и добре декорирана спалня. Да, атмосферата играе огромна роля в спокойствие. Избираме няколко аксесоара, които обличат стаята, както и красиво спално бельо в кокосови светли тонове.
Допълнителният трик : използвайте мъгла за възглавници, за да се отпуснете преди да се стъмни.
Не стойте в леглото
Тези, които са леки спящи и се събуждат посред нощ, са склонни да се ядосват. Излишно е и със сигурност не е правилният начин да заспите отново. Вместо да се измъчвате, оставайки в леглото, по-добре е да възприемете този пробуждащ момент. Дори ако това означава извършване на дейност като четене на книга за 15 минути. Тогава ще бъде много по-лесно да затворите очи.