Събудете тялото си, оксигенирайте ума си AMP
Преместването също детоксикира. Връщането в движение извън сезона вдъхва нов живот на тялото. Четири упражнения, за да бъдете в тон.
Следва тази реклама
Нашите ежедневни дейности и стрес не предлагат зимна почивка за тялото, затворено между енергоемкия студ и малко съживяваща естествена светлина. И все пак преместването може да му помогне да се регенерира. „Движенията, масажите, работата върху дишането и ума са придружени от детоксикиращ ефект на всички нива: органи, телесни тъкани, психика“, обяснява Доминик Касас, физиотерапевт и президент на асоциацията Les Temps на тялото, център на китайския култура в Париж.
Срещу усещането, че понякога се налага да ни съкратят наполовина - врат, трапец и бетон назад от едната страна, подут корем и увиснали крака от друга - ефективните движения на тялото могат да ни „съберат“. Според китайската медицина студът е ин, топлината е ян. Техният баланс гарантира добро физическо и психическо здраве. "Въпреки това, възходящата ин енергия, която е твърде изтощена, застоява отдолу и възпрепятства обратната енергия на ян, който, неспособен да слезе, се издига и концентрира напрежението отгоре", продължава Доминик Касас. За да рестартирате процеса, е необходимо да стимулирате кръвообращението, лимфната и енергийната циркулация, способни да евакуират отпадъците, като същевременно осигуряват кислород, необходим за производството на здрави клетки. Движението „проветрява“ тялото отвътре, тъй като първите пролетни ветрове отвеждат облаците, за да отстъпят място на синьото небе.
Да открием
Открийте повече:
Времената на тялото. T .: 01 48 01 68 28 и www.tempsducorps.asso.fr.
Разтягане
Извършването на добро разтягане е като извиване на мокра кърпа: то евакуира застоялите токсини и позволява на течностите (кръв, лимфа и др.) Да реинвестират в освободените пространства, когато мускулите се отпуснат.
- Упражнението: „търсене на луната в морето“ (ци гун)
Изправен, вдишайте, докато довеждате ръцете си, дланите обърнати надолу, пред таза и леко накланяйте горната част на тялото назад, оставяйки ръцете и погледа да се издигнат. Когато ръцете са изравнени с гърдите, освободете раменете си, обърнете ръцете навън и издишайте, докато широко разтваряте ръцете си. Не ги разтягайте напълно и не насилвайте гръбнака. Продължете кръга, ръцете отстрани и дланите надолу. Верижно плавно, като освободите таза, така че да се наведете напред чак надолу, сякаш да вземете луната във вода. След това вдишайте, докато сгъвате коленете и развийте долната част на гърба, за да се изправите, ръцете все още са заоблени, за да извършите движението още два пъти.
- Защо се регенерира ?
Изгряващата фаза на този участък стимулира енергията Ин, символизирана от възходящата луна. Той добавя своята сила към успокояващата сила на морето, за да подхранва предната част на тялото (страната на Ин). Изхвърляте токсини през краката и пръстите си. След това ян циркулира при спускането, облекчавайки напрежението отзад и отзад на краката (страна ян).
Да открием
Чета:
Влезте в практиката на Чи Уонг на Ки Уен (Courrier du livre, 2009).
Следва тази реклама
Изпотяване
Увеличаването на телесната топлина засилва метаболизма чрез ускоряване на клетъчния обмен. Изпотяването, свързано с упражнения за издръжливост, елиминира токсините през порите и губи сол, което насърчава задържането на вода.
Упражнение: Разтягане с двоен крак (метод на пилатес) Легнете по гръб. Повдигнете главата и раменете (основата на лопатките на пода), приберете брадичката си, сгънете крака върху гърдите и сложете ръце на глезените. На вдишване едновременно повдигнете краката и ръцете си до тавана. Тялото образува "U" и краката и ръцете са съединени. Задръжте дъха си за две до три секунди. След това, издишвайки, отворете ръцете си отстрани (внимавайте да не се върнете твърде назад). В края на полукръга сгънете краката си по-бързо, като опряте ръце в глезените. Верига от пет до десет последователности гладко.
Защо се регенерира ? Динамично, това упражнение затопля тялото и насърчава изпотяването. Освен това, чрез заключване на коремната област (от перинеума до плаващите ребра), седалището и лумбалната област, той масажира вътрешностите на храносмилателната система. И накрая, като разтяга крайниците нагоре, ускорява циркулацията на кръвта към сърцето, което улеснява оксигенацията на кръвта.