Събудете се без енергийни напитки - 5 алтернативи - TrendRaider - Кутии за устойчив начин на живот
в списание, тенденции и съвети от Джоузеф 13 септември 2018 г.
Обедната дупка е просто поразителна. Това не означава, че всички, които може да се наложи да достигнете, в момента са в обедната ви почивка. Не, имам предвид така наречената обща анестезия или кома в столовата. С други думи, състояние на инерция, което има тенденция да настъпи след пищна обедна почивка. На всеки ъгъл има лекарство: Monster, Red Bull или Burn са имената на цветните, сладко-захарни напитки, които трябва да ви направят бързо отново продуктивни. Но това не е точно здравословно, нали?
Енергийните напитки обикновено съдържат захар, витамини и минерали, кофеин, таурин, глюкуронолактон, подкислители и оцветители и ароматизатори. Изводът е доста сладък, синтетичен бульон, който няма много общо с естествените напитки. По-специално, съдържащият се кофеин и захар трябва да повишат нашата производителност и да се събудят. Има обаче редица странични ефекти. Защото тези, които консумират енергийни напитки в големи количества, излагат здравето си на риск. Възможните нежелани реакции са: нарушения на съня, главоболие, стомашно-чревни оплаквания и нервност. Но работи и без него. Ето защо въвеждаме пет алтернативи, които са по-малко примамливи, но въпреки това имат добър вкус и се събуждат:
Зелен чай - стимуланти от Далечния изток
Според легендата зеленият чай се пие в Азия повече от 5000 години.
Знаете ли, че зеленият и черният чай идват от едно и също растение? И двата вида чай се приготвят от листата на Camellia sinensis. За разлика от черния чай, зеленият чай не е ферментирал. Зеленият чай се загрява само с гореща пара по време на производството, за да се предотврати превръщането на листата в медно червено. След това листата се навиват внимателно и се изсушават. Това им дава естествения пигмент на листата.
На чая се приписват някои здравословни ефекти: Танините успокояват стомаха и червата и благодарение на антибактериалния си ефект, зеленият чай има дори превантивен ефект срещу кариеса. Освен това напитката трябва да регулира кръвното налягане. Листата съдържат и витамини А, В, В12 и С, както и минерали като калий, калций и флуорид. Зеленият му цвят идва от флавоноидите и предпазва растението от вредните влияния на околната среда. Веществото има положителен ефект не само в растението, но и в тялото и влияе на голям брой метаболитни процеси. Те включват развитие на рак, имунни механизми и възпалителни процеси.
Това означава, че зеленият чай е не само значително по-здравословен, но и по-естествен и устойчив от енергийните напитки. Но чаят съдържа и кофеин. Това обаче е свързано с танините, които се съдържат и следователно действа по-бавно и по-равномерно, отколкото например в енергийните напитки.
Мате - енергия на ацтеките
Традиционно мате се пие от калабас с метална сламка и многократно се попарва с вода.
Дори ацтеките са знаели за ободряващите ефекти на храсталака. Чаят от мате е името, дадено на ситно нарязаните листа на растението, които се запарват с гореща вода. Това създава горчива варя, която обикновено се пие от калабас с метална сламка.
Чаят Мате съдържа кофеин и по този начин има ободряващ ефект. Подобно на зеления чай обаче, той също е свързан с танини и по този начин постъпва в организма по-равномерно и по-бавно. В допълнение, запарката, която е известна още като чай на боговете, съдържа разнообразни витамини, минерали и микроелементи. Кофеинът, етеричното масло, теоброминът, ванилинът, витамините А, В1, В2, С и минералите са особено ефективни.
Погледът към съставките също обяснява защо се казва, че чаят от мате има здравни ефекти: кофеинът и теоброминът действат върху централната нервна система. Теоброминът по-специално увеличава биенето на сърцето, но се съдържа само в малки количества в бира. Освен това съставките са известни със своята функция за образуване на пот и също така трябва да насърчават загубата на мазнини.
Знаете ли, че Club Mate отдавна се радва на култов статус в Германия, но е почти непознат в Южна Америка? Лимонадата също съдържа екстракт от мате и кофеин, но също и голямо количество захар и следователно трябва да се консумира само в малки количества.
Ако сводите вода с цитрусови плодове, джинджифил или ободряващи билки, ще се възползвате два пъти.
Вода - недооценен пикап
След осем часа сън тялото ви най-вероятно е леко дехидратирано. Дори и да не сте наясно с дефицита на течности, голяма чаша вода сутрин може да ви събуди по-бързо.
Но това не се отнася само за сутрешните часове, защото като цяло повечето хора са склонни да бъдат леко дехидратирани. Лекото бръмчене на главата често показва, че няма достатъчно течност. Отиването до крана осигурява лек, защото тялото ни не може да работи без вода. Ако често забравяте да пиете достатъчно течности, трябва да поставите бутилка в полезрението, за да се насърчите да пиете редовно. Между другото, губим около 2,5 литра вода през целия ден - през кожата, дишането или екскрециите. Поради това е препоръчително да се пият около 1,5 литра на ден. Останалият литър се консумира чрез твърда храна.
За допълнителен енергиен тласък могат да се комбинират ефекти от вода и други естествени стимуланти като цитрусови плодове или джинджифил. Просто се опитайте да нарежете във водата си няколко резенчета лимон и джинджифил и ще се почувствате по-здрави и по-активни.
Bulletproof Coffee - модерната напитка от Силициевата долина
Непробиваемото кафе е модерната напитка от Силициевата долина. Поп звездата Ед Шийрън също се кълне в напитката.
Разбира се, кафето е просто взимането. Всеки германец пие средно 162 литра кафе годишно! Това ни води до 7,2 кг зелено кафе на глава от населението и по този начин заема 6-то място в световната класация. Между другото, предните бегачи са финландците с колосалните 12,2 кг на глава. Между другото, скорошно проучване установи, че пиещите кафе живеят по-дълго. Така че нищо не пречи на случайната чаша кафе.
За тези, които намират кафето за твърде скучно, имаме нова тенденция от Силициевата долина: Bulletproof Coffee. Идеята за това се връща към Дейв Аспрей, който се прославя главно с непробиваемата си диета. Но да се върнем към едноименното кафе: Това е силно филтриращо кафе, което се смесва с лъжица пасищно масло и лъжица кокосово масло и е предназначено да замести закуската. Напитката трябва не само да ви засити и събуди, но и да стимулира изгарянето на мазнини и да подобри „умствения фокус“. Как трябва да работи това? Поради голямото количество мазнини и отказа от въглехидрати, тялото трябва да бъде поставено за постоянно в метаболитен режим, при който не повече глюкоза, но мастните резерви на тялото осигуряват необходимата енергия. Цялото нещо е известно още като кето диета. Кокосовото масло е особено важно за умствения фокус. Съдържа средноверижни мастни киселини, които могат да бъдат превърнати в енергия от тялото изключително бързо и следователно са предназначени за повишаване на умственото представяне. В началото всичко звучи логично, но все още не е проучено адекватно научно.
Това, което е сигурно обаче, е, че тези, които разчитат на Bulletproof Coffee, не консумират въглехидрати, фибри или значителни количества витамини, минерали и микроелементи. Освен това диетата без въглехидрати до голяма степен е полезна за ефективността. Поради това дали напитката ще се хване, е под въпрос, особено заради настоящия дебат по темата за кокосовото масло.
FLASH ободрява и ви събужда - без никакъв кофеин.
FLASH - алтернативата на енергийните напитки
FLASH е новата модерна напитка от INJU. Зад това стои изобретателят на Bionade Питър Ковалски. Резултатът е впечатляващ: Съвременният стимулант е ярко жълт и съдържа маракуя, грейпфрут и въглена киселина, както и куркума, джинджифил и черен пипер и по този начин има ободряващ ефект дори без кофеин. Вместо това тук влизат в действие редица естествени активни съставки: растителни екстракти, витамини, коензим Q10 и прополис. Резултатът: спокоен, ясен фокус върху тук и сега.
Естественият стимулант се произвежда и бутилира на ръка в Берлин от малък екип.
Какво мислите за енергийните напитки и тенденциите като непробиваемо кафе? И каква е вашата тайна рецепта за бърз старт на деня? Пишете ни в коментарите.