Сбогом тежки крака!
Вие сте сред 30% от жените, които, особено през лятото, трябва да се справят с проблема с подути и тежки крака? Разберете какви лекарства има.
За да достигне до сърцето, кръвта в долните крайници е в постоянна надпревара срещу гравитацията, подпомагана от мускулите на прасеца, които изтласкват кръвта нагоре, и малките клапани във вените, които действат като клапи: след преминаването на кръвта те те се затварят, за да му попречат да слезе. Когато клапаните не изпълняват ефективно ролята си, кръвта се застоява в краката и оказва натиск върху стените на вените, оттук и усещането за умора и тежест на краката. Досадни симптоми, които често издават венозна недостатъчност.
Защо се появява
Венозната недостатъчност засяга три пъти повече жени, отколкото мъже. Изглежда, че хормоните (месечни хормонални вариации, противозачатъчни хапчета, бременност, менопауза) са основните виновници. Но не всички жени страдат от венозна недостатъчност. Това е така, защото има и други фактори, които допринасят за проблема: продължително изпражнения, възраст, излагане на топлина, наднормено тегло, наследственост, хормонални нарушения, хроничен запек, консумация на алкохол, тютюнопушене.
Нелекуваната венозна недостатъчност кара венозните стени да се разширяват и вените да се деформират с времето - с други думи, разширени вени.
Какво те притеснява
Дискомфортът се усеща особено в края на деня, преди менструация, в горещия сезон (вените се разширяват и циркулацията е затруднена) или след дълго престояване. Ето как може да се почувствате:
* Краката ви са тежки и подути (глезените могат да се удвоят по обиколка), бедрата са топли, дори горещи.
* Изтръпване, парене, сърбеж, изтръпване в краката.
* Необходимостта от постоянно движение на краката, когато си почивате (синдром на неспокойните крака).
* Болка, която може да се прояви чрез усещане за парене, напрежение или пулсация по венозна пътека и дори спазми през нощта, което нарушава съня ви.
На лекар
За лекаря сигурният признак на оток е този на кладенеца: когато той натисне пръста си върху прасеца, депресията продължава няколко секунди. Диагнозата може да бъде поставена с помощта на доплер ултразвук, който ще изключи друг вид оток или някакъв проблем със сърцето, бъбреците или черния дроб. В случай на венозна недостатъчност, прегледът ще покаже, че вените са твърде разширени.
Какво да правя
Естествено е, че вечер, от време на време, след горещ или изключително уморителен ден, краката ви се подуват. Ако историята се повтаря, време е да се предприемат действия! Ето какво можете да направите:
* През деня, когато можете (например, когато гледате телевизия или четете), застанете на 7-10 см по-високо от останалата част на тялото си, облегнати на навито одеяло или възглавница.!
* Избягвайте горещи вани и душове, сауна, гореща кола маска. Не остава много на слънце!
* Душ със студена вода и нежен масаж на краката, както и няколко минути движения на педалите във въздуха преди лягане намаляват усещането за тежест и оток.
* Не сядайте на стол или стойте твърде дълго, без да правите пауза. Не стойте на краката си!
* Не си създавайте навик да носите високи токчета всеки ден.
* Избягвайте тесни обувки и дрехи по тялото: дънки, чорапогащи, чорапи!
* Пийте поне 1,5 литра течност на ден, за да улесните елиминирането на излишната вода от тъканите!
* Възползвайте се пълноценно от празниците и красивото време! Плувайте, ходете, ходете боси по сух пясък, карайте колело, танцувайте!
* Лекарствените компресионни чорапи облекчават отока. Носете ги възможно най-често.
Диета за красиви крака
Неправилно е да се смята, че диетата няма нищо общо с отока. Напротив, забелязано е, че задържането на вода е по-често при хора, които консумират твърде много рафинирани храни и наситени мазнини и твърде малко пресни храни, плодове и зеленчуци. Открийте принципите на храненето против отоци:
* Яжте протеин ежедневно - 0,7-1 g на килограм тегло. Ако тежите 55 кг, се нуждаете от 39-55 г протеин. (100 g пилешко месо осигуряват 25 g протеин, а 100 g варена риба - 20 g.)
* Включва в диетата няколко храни, богати на витамини А, Е и Р, които защитават и тонизират кръвоносните съдове: ядки, бадеми, риба, боровинки, малини, шипки, моркови, зеле, цвекло.
* Намалете консумацията на казеин (млечен протеин), глутен и хранителни добавки.
Чудодейно лечение
Лозата, отлично венотонично, е едно от най-добрите средства срещу подути и тежки крака. Възстановява еластичността на стените на кръвоносните съдове. Чаят се приготвя с чаена лъжичка изсушени листа в 200 мл гореща вода. Оставете да се влива в продължение на десет минути, след което прецедете. Пийте по 2-4 чаши на ден в продължение на месец.
Можете също така да правите вани за крака с лозя, за да активирате кръвообращението си. Варете две шепи листа в литър вода за две минути, оставете да се влива в продължение на десет минути. Добавете чая към водата в купа и останете с краката си в нея в продължение на десет минути.
Моментално подравняване
Вечерта вземете душ със студена вода (от ханша надолу), като разхождате душа от глезените до бедрата. След това нанесете деконгестант мехлем или венотоничен гел на краката си и седнете десет минути с крака, по-високи от останалата част на тялото. Така бързо се освобождавате от чувството за умора и натиск.